Ilustrasi sakit Maag atau asam lambung (Freepik.com/EditedByHerstory)
Biasanya, penderita lambung kerap mengeluhkan rasa sakit yang tak tertahankan akibat kenaikkan asam lambung saat bulan puasa Ramadan.
Padahal, jika dilakukan dengan baik para pengidap penyakit asam lambung, maag atau GERD tak akan merasakan hal tersebut lho Beauty!
Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Tanda-tanda GERD termasuk rasa perih di dada dan perut, nyeri di ulu hati, dan kesulitan menelan.
Penderita asam lambung harus memperhatikan jenis makanan yang disantapnya saat sahur. Berikut tipd sahur sehat saat puasa Ramadan bagi penderita asam lambung, dikutip dari halodoc.com melalui laman sindikasi konten suara.com, Senin (18/3/2024).
Selama berpuasa, penting untuk mengonsumsi makanan yang rendah asam dan memiliki serat yang tinggi. Kemudian, juga harus memastikan makanan yang mudah dicerna seperti bubur, nasi merah, atau roti gandum.
Lalu, orang yang berpuasa disarankan menghindari makanan pedas dan berlemak. Sebab, makanan jenis itu dapat meningkatkan produksi asam dalam lambung.
Selain mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, kamu juga bisa mengonsumsi obat asam lambung untuk meredakan gejala asam lambung.
Mengatur waktu makan ketika berpuasa dan memberikan jeda bagi lambung untuk mencerna makanan dapat meminimalisir risiko asam lambung. Penting pula untuk tak makan dengan buru-buru saat sahur agar tak memberikan tekanan berlebih pada lambung dan tubuh pun mendapatkan nutrisi yang cukup.
Mengontrol porsi makanan saat berpuasa menjadi suatu hal yang krusial. Bagi pengidap asam lambung, jangan tergoda untuk makan dalam porsi yang terlalu banyak ketika sahur, karena dapat menyebabkan asam lambung meningkat drastis.
Hindari minuman berkafein seperti kopi serta minuman bersoda selama sahur, karena dapat meningkatkan asam lambung. Sebaliknya, minum air putih atau jus buah yang tak terlalu asam dapat dijadikan pilihan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
Tips yang terakhir adalah memberikan waktu bagi lambung untuk mencerna makanan dengan baik setelah sahur. Kamu juga bisa mencoba tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh karena dapat membantu mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan.
Nah, itulah tips untuk menjaga asam dalam lambung ketika sahur. Ketika berpuasa, penting untuk selalu menjaga kesehatan lambung dengan mengatur pola makan agar asam lambung tak kambuh.