Mungkin beberapa wanita tak pernah percaya diri dengan ukuran payudara yang kecil dan mencari cara membesarkan payudara karena menganggap itu adalah salah satu hal yang menopang penampilan.

Nah, Moms tahu gak sih kalau ukuran dan bentuk payudara itu bisa berubah lho. Saat hamil payudara bisa membesar akibat perubahan hormon sehingga sering kali beberapa wanita mengalami kepercayaan diri yang meningkat.

Namun, jika masa menyusui sudah selesai, payudara akan berubah dan tak sebesar sebelumnya bahkan bisa menjadi kendor.

Lalu, bagaimana cara membesarkan payudara? Simak yuk ulasannya!

Yoga Cobra Pose atau Bhujangasana

Dengan melakukan pose yoga cobra ini bisa membantu perkuat otot dada dan perut sehingga postur tubuh bisa menjadi lebih baik lho Moms. Selain itu, dengan melakukan latihan yoga dengan pose ini secara berkelanjutan, dapat membuat payudara menjadi tampak kencang.

Yoga Camel Pose atau Ustrasana

Kamu juga bisa mencoba camel pose untuk usaha membesarkan payudara dengan gerakan yoga. Pose ini bisa memperbaiki postur tubuh, memperkuat punggung, serta otot-otot dada Moms lho!

Yoga Bow Pose atau Dhanurasana

Kamu bisa mencoba pose busur panah atau bow pose demi memperkuat tulang belakang dan mengencangkan jaringan payudara.

Pose ini dapat dilakukan dengan berbaring tengkurap dengan tangan di samping dan telapak tangan menghadap ke atas selanjutnya tekuk kaki ke dalam pegang pergelangan kaki dengan tangan sambil menarik kaki ke arah bahu.

Prayer Pose Yoga

Hanya cukup melakukan gerakan ini selama 30 detik dengan rutin, kamu bisa membesarkan payudara lho Moms! Caranya sangat mudah, cukup tekuk siku 90 derajat dan tekan kedua telapak tangan ke arah satu sama lain di depan dada dalam pose berdoa selama 10 detik dan lepaskan. Ulangi gaya ini hingga 15 kali untuk hasil yang optimal.

Wall Push Up

Wall push up yaitu gerakan dengan menjadikan dinding sebagai tumpuan berolahraga. Cara melakukan gerakan ini pun sangat mudah yakni hanya dengan bergerak maju dan mundur hingga kepala hampir menyentuh dinding. Ulangi 10 hingga 15 kali untuk 1 set.

Arm Circles

Olahraga satu ini disebut ampuh untuk membesarkan payudara hanya dengan gerakan memutar. Cara melakukannya adalah dengan merentangkan lengan ke samping setinggi bahu.

Kamu cukup lakukan selama 30 detik lalu ulangi kembali dengan memutar tangan ke arah berlawanan ya!

Push Up

Meski terlihat sangat mudah, gerakan push up gak mudah dilakukan banyak orang lho! Namun, jenis latihan ini termasuk dalam latihan yang simpel karena bisa dilakukan di mana saja tanpa alat bantuan apa pun.

Selain membesarkan payudara, gerakan ini bermanfaat dalam memperkuat bagian tubuh, terutama, pada dada, bahu, dan trisep.

Memilih Bra yang Sesuai dengan Ukuran dan Bentuk Payudara

Nah, selain dengan melakukan gerakan di atas, kamu juga wajib memperhatikan bra yang tepat. Faktanya, penelitian di jurnal Chiropractic & Osteopathy tahun 2008 menunjukkan bahwa 70% wanita memakai bra yang terlalu kecil, dan 10% memakai bra yang terlalu besar lho Beauty!

Padahal, peran bra sangat penting untuk menopang payudara sehingga ukuran dan bentuknya tetap terjaga.

Nah, itu dia deretan cara membesarkan payudara yang bisa kamu lakukan di rumah. Mudah sekali bukan untuk membuat paksu senang?