Beauty, kamu pasti tahu jika setiap orang setidaknya butuh konsumsi air putih 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih. 

Hal itu kamu harus penuhi setiap harinya, termasuk saat puasa agar tak deihdrasi. Tapi gimana ya jadwal minum yang tepat saat puasa?

Karena pas puasa kamu tak akan minum selama kurang lebih 12 jam, maka dari itu, kamu harus memanfaatkan waktu malam. Mengutip dari halodoc, kamu bisa menerapkan aturan minum 2-4-2, simak yuk berikut ini.

1. 2 Gelas Air Putih saat Berbuka

Beauty bisa memulai minum saat berbuka puasa, setelah itu dilanjutkan konsumsi makanan lain. Setelah makan, kamu bisa minum lagi, jadi pastikan untuk minum setidaknya 2 gelas saat buka puasa agar kebutuhan cairan kamu mulai terisi setelah seharian berpuasa.

2. 4 Gelas Air Putih saat Makan Malam

Kamu bisa minum secara berkala sebelum tidur, 1 gelas sebelum sholat isya, 1 gelas setelah salat tarawih, 2 gelas menjelang tidur yang diteguk secara berkala. Kebiasaan minum tersebut akan membuat sistem pencernaan kamu lancar, lho Beauty.

3. 2 Gelas Air Putih saat Sahur

Saat sahur, karena kamu akan menghadapi puasa selama 12 jam, setidaknya kamu harus minum 2 gelas air putih. Kamu bisa membaginya 1 gelas saat baru bangun, lalu 1 gelas setelah makan sahur.

Itulah 3 aturan yang bisa kamu terapkan untuk jadwal minum agar tak dehidrasi.