Beauty, seperti yang sudah kita ketahui jika saat berpuasa, waktu kita terbatas untuk menerima asupan nutrisi maupun cairan. Maka dari itu, saat berbuka puasa sampai sahur, kamu harus bijak memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya agar puasa tak dehidrasi dan lemas.

Selain asupan makanan, Beauty harus memastikan asupan cairan kamu terpenuhi. 

"Sebab, waktu minum yang diizinkan cukup sempit, tetapi kebutuhan cairan tidak berkurang," tutur dr. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi, Dokter Spesialis Gizi Eka Hospital Pekanbaru dikutip dari keterangan resmi yang Herstory terima.

Berkaitan dengan itu, Herstory harus memenuhi kebutuhan cairan setidaknya 2 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya.

Aturan minum air putih saat puasa

Biar kamu gak begah, sang dokter pun menganjurkan minum dengan teknik 2-4-2  dengan jadwal sebagai berikut:

• 2 gelas air putih saat berbuka puasa
• 4 gelas air putih saat makan malam hingga menjelang tidur
• 2 gelas air putih saat sahur

Selain dari air minera, Beauty bisa konsumsi buah tinggi air untuk memenuhi cairan. Nah buah itu bisa didapatkan dari semangka atau melon, dan makanan seperti sup.

Selain itu, kamu harus hindari konsumsi minuman yang tinggi kafein karena bisa bikin air lebih banyak keluar dari dalam tubuh.

Semoga informasi ini bermanfaat ya Moms!