Asupan nutrisi saat puasa sangat penting untuk dipenuhi. Itu akan membuat Beauty terhindar dari masalah kesehatan.

Menurut Dokter Spesialis Gizi Eka Hospital Pekanbaru, dr. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi, puasa sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena saat puasa cadangan karbohidrat yang disimpan di hati akan digunakan untuk energi. Selain itu, bisa turunkan kadar kolesterol juga, dan kontrol gula darah.

Di sisi lain, Beauty harus tetap penuhi asupan nutrisi agar kamu bisa kuat berpuasa seharian. Dokter Erwin pun menyarankan untuk Beauty perbanyak makan serat dari buah dan sayur, protein dari daging rendah lemak, serta karbohidrat kompleks yang bisa bantu kamu jalani puasa yang sehat selama Ramadan.

Untuk jenis makananya, dr. Erwin menyarankan 9 jenis makanan berikut ini yang sangat dianjurkan untuk kamu konsumsi selama sahur dan berbuka

1. Minuman: 1-2 gelas air putih atau 1 gelas jus buah tanpa tambahan gula

2. Kurma: sebagai sumber serat dan gula alami

3. Buah-buahan, seperti pisang, semangka, apel, buah beri, alpukat, dan jeruk

4. Sayuran hijau

5. Biji-bijian

6. Oatmeal, dan nasi merah

7. Dada ayam tanpa kulit

8. Ikan

9. Telur

Deretan makanan tersebut, sebaiknya Beauty konsumsi, itu karena rata-rata orang dewasa butuh 2.000 kalori per harinya. Hal ini mungkin akan sulit dicapai saat puasa atau bisa juga terlalu berlebihan karena gak bisa kontrol jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.