Ketika merasakan gangguan pencernaan, diare adalah salah satu masalah yang kerap dirasakan. Biasanya, penyakit ini ditandai dengan masalah buang air besar berlebihan yang cenderung mengeluarkan feses dengan bentuk sangat lunak atau bahkan cair. Kamu pernah merasakannya gak Beauty?

Nah, biasanya diare ini disebabkan oleh banyak hal mulai dari infeksi bakteri, pengolahan makanan yang salah, mengonsumsi makanan tertentu atau bahkan bisa pula pengaruh cuaca dan iklim.

Umumnya orang-orang akan meminum obat-obatan menghilang diare untuk mengatasi penyakit ini dengan cepat. Namun, tentunya obat-obatan tersebut juga memiliki risiko efek samping apabila salah dalam penggunaan dan pemilihannya. Kali ini ada cara mengatasi diare secara alami dengan menerapkan pola makan tertentu. Berikut 3 pola makan untuk mengatasi diare dikutip dari laman halodoc.com.

1. Mengonsumsi Makanan Berkuah dan Perbanyak Asupan Air

Seseorang yang terkena diare umumnya akan merasa lebih cepat haus atau dehidrasi. Hal ini dikarenakan air yang seharusnya bisa diserap oleh tubuh justru akan turut terbuang dengan feses saat buang air besar. Melansir dari artikel berjudul “What to Eat When You Have Diarrhea”, usahakan dirimu mengonsumsi makanan berkuah yang dapat mengganti cairan dalam diri yang hilang akibat diare.

Beberapa makanan berkuah tersebut bisa seperti sup, soto ataupun makanan berkuah lainnya. Kamu juga perlu menjaga asupan air harianmu saat mengalami diare. Misalkan kamu meminum 8 gelas sehari, maka kamu perlu menambah air minum harianmu hingga 10-12 gelas sehari untuk meminimalisir dehidrasi.

2. Kurangi Makanan Mengandung Penyedap Rasa

Cara kedua yakni dengan membatasi mengonsumsi makanan yang mengandung penyedap rasa berlebih. Namun, cara ini idealnya dilakukan dalam kurun waktu 24 jam sejak terkena diare. Hal ini dikarenakan agar tubuh mampu mendetoksifikasi racun dalam tubuh. Kamu bisa pula mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik guna menunjang proses detoksifikasi tersebut.

3. Menerapkan pola makan BRAT

Salah satu cara yang cukup ampuh untuk mengobati diare secara alami adalah dengan menerapkan pola makan yang dikenal dengan nama BRAT. Melansir dari artikel berjudul “BRAT Diet: What Is It and Does Is It Work?”, istilah ini merupakan singkatan dari banana (pisang), rice (nasi), apple sauce (saus apel), dan toast (roti panggang).

Makanan tersebut disarankan dikonsumsi oleh orang-orang yang terkena diare karena memiliki kandungan serat, protein dan rendah lemak sehingga baik untuk memperlancarkan proses pencernaan. Namun, cara BRAT tersebut tak disarankan dilakukan kepada bayi atau anak-anak karena rentan akan kekurangan gizi pada masa pertumbuhan.

Nah, itulah beberapa pola makan alami yang dapat digunakan untuk mengatasi diare. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.