Ilustrasi tidur setelah sahur (Freepik/Edited by HerStory)
Di bulan Ramadan, tentu saja banyak orang sudah mempersiapkan segala macam kebutuhan untuk menjalani aktivitasnya. Nah, di beberapa hari terakhir ini, biasanya suasana malas untuk bangun sahur pastinya sangat tinggi. Betul gak Moms?
Namun, untuk bisa menjalani aktivitas yang padat tentunya juga memerlukan asupan nutrisi yang bisa memenuhi kebutuhan kalori harianmu sehingga bisa tetap menjalani aktivitas rutin.
Saat sahur, umumnya umat muslim yang menjalankan ibadah puasa akan mengonsumsi berbagai makanan kaya nutrisi dan kalori agar mampu menjadi asupan energi saat beraktivitas. Hal inilah yang membuat pemilihan makanan saat sahur menjadi penting agar ibadah puasa kita menjadi lancar hingga waktu berbuka.
Berikut 3 makanan sederhana yang bisa menjadi menu sahur praktis bagimu.
Buah kurma memang identik sebagai salah satu buah-buahan yang rutin hadir setiap memasuki bulan Ramadan. Buah ini sering kali dikonsumsi saat berbuka puasa sebagai makanan pembuka atau takjil. Namun, buah ini juga bisa dikonsumsi saat sahur guna memenuhi asupan nutrisi dan kalori harian saat berpuasa.
Dilansir dari artikel berjudul “Here’s what to eat for suhoor to stay energetic during Ramadan”, mengonsumsi buah kurma yang kaya gula alami sebanyak 2-3 biji saat sahur mampu meningkatkan energi ketika menjalani ibadah puasa. Buah ini disarankan dikonsumsi setelah mengonsumsi makanan sahur guna menjadi hidangan penutup.
Makanan praktis lainnya yang bisa dikonsumsi saat sahur adalah buah-buahan yang mengandung asupan air tinggi. Melansir dari artikel berjudul “Ramadan Fasting: What to Eat During Suhoor”, saat menjalankan ibadah puasa, asupan air memang cukup diperlukan guna mengantikan cairan tubuh yang hilang.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan seperti apel, semangka, melon, blewah, dan berbagai buah-buahan kaya air lainnya cukup disarankan dilakukan saat sahur. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut sebelum menyantap hidangan berat saat waktu sahur.
Oatmeal untuk menu sahur? Tentu saja oatmeal bisa menjadi salah satu menu sahur yang baik dikonsumsi guna menjaga asupan nutrisi saat menjalani ibadah puasa.
Kandungan serat, karbohidrat, mineral, dan zat lain dalam oatmeal mampu memberikan energi tambahan dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Kamu bisa mengonsumsi oatmeal tersebut dengan campuran susu atau air hangat dan dicampur dengan buah-buahan seperti pisang, apel atau juga dengan 2 sendok madu untuk menambah cita rasa.
Nah, itulah beberapa makanan sederhana yang bisa menjadi menu sahur kaya energi untukmu. Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.