Ilustrasi makan sahur di bulan puasa. (Pixabay.com/Putu Elmira)
Selama bulan Ramadan, makan sahur tentu sudah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari demi bisa membangkitkan tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari.Biasanya, orang makan sahur agar tubuh kuat menjalani aktivitas sehingga menjadi kunci kelancaran puasa. Namun, kamu tahu gak sih kalau ternyata ada beberapa makanan yang wajib dihindari saat sahur lho!
Pemilihan makanan saat sahur juga merupakan hal yang perlu diperhatikan. Karena jika tak, bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan contohnya gangguan pencernaan dan lain sebagainya. Berikut adalah beberapa menu makanan yang sebaiknya dihindari untuk disantap saat sahur. Merangkum dari halodoc dan realfood, inilah menu makanan yang sebisa mungkin dihindari saat makan sahur.
Gorengan dan makanan bersantan memang terlihat sedap sekali. Sayangnya kamu tak dianjurkan untuk menyantap makanan tersebut saat sahur. Alasannya adalah makanan tinggi lemak bisa menyebabkan beberapa gangguan pencernaan.
Beberapa jam setelah sahur, perut akan terasa begah. Bahkan dalam kasus lain bisa menyebabkan diare. Dampak dari makanan berlemak ini tergantung pada jenis lemak apa yang dikonsumsi sehingga reaksi tubuh cenderung berbeda-beda pada setiap orang.
Jika kamu termasuk orang yang suka makan makanan pedas sebaiknya hindari terlebih dahulu saat sahur. Karena makanan pedas bisa meningkatkan asam lambung. Terutama bagi mereka yang memiliki masalah pada lambung seperti gerd. Makanan pedas selain bisa meningkatkan asam lambung juga bisa berpotensi menyebabkan nyeri perut bagian atas hingga diare.
Makanan dengan kadar garam yang berlebihan bisa membuatmu lebih cepat haus saat puasa. Selain itu, tingginya garam juga bisa memicu penyakit berbahaya seperti hipertensi. Saat memasak makanan, batasi juga penggunaan MSG. Memang masakan akan terasa kurang nikmat, namun itu lebih baik daripada harus menghadapi gangguan kesehatan di kemudian hari.
Makanan manis seperti kue, roti, pastry, dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Jika sudah demikian maka insulin akan bekerja lebih keras untuk menurunkan kadar gula tersebut. Akibatnya terjadi penurunan energi dengan cepat sehingga membuat tubuh menjadi lebih cepat lapar.
Solusinya adalah dengan beralih mengonsumsi makanan berkabohdidrat kompleks. Beras merah, beras hitam, dan multigrain termasuk ke dalam kabohidrat kompleks. Dengan mengonsumsi ini bisa membuat tubuh menjadi lebih lama kenyangnya dan tak mudah lapar.
Bagi kamu pecinta kopi sebaiknya jangan mengonsumsinya saat sahur. Alasannya adalah kopi bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil. Selain itu kandungan kafein bisa merangsang usus besar sehingga bisa membuang sisa pencernaan menjadi lebih cepat. Jika ingin mengonsumsinya, kamu bisa menundanya dan menunggu saat berbuka puasa. Dengan catatan pilih yang kandungan kafeinnya lebih rendah seperti white tea, matcha, atau decaffeinated coffee.
Itulah sederet jenis makanan yang perlu kamu hindari saat makan sahur. Ternyata pantangan makanannya cukup banyak ya. Demi kelancaran puasa, akan lebih baik jika kita bisa mengurangi jenis makanan yang telah disebutkan tadi agar terhindari dari risiko berbagai macam penyakit.