Beauty, tahukah kamu jika vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang dikenal memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, terutama sebagai antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mata, otak, serta organ reproduksi. Banyak orang mengonsumsi vitamin E untuk menjaga tubuh tetap sehat, baik melalui makanan alami maupun suplemen. Sumber utama vitamin E adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati, namun ada juga pilihan suplemen yang bisa Anda beli di apotek jika kebutuhan vitamin E melalui makanan tidak tercukupi.

"Vitamin E dikenal sebagai sumber antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, mata dan otak serta organ reproduksi. Vitamin E banyak terkandung di kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak nabati, sealin itu vitamin E juga adanya suplemennya yang bisa di beli bebas di apotik. Suplemen vitamin E bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi kekurangan vitamin E, suplemen ini kerap dikonsumsi karena dari kebutuhan makanan tidak tercukupi," tutur dr. Riza Marlina dikutip dari laman Alodokter.

Sebagian orang memilih untuk mengonsumsi suplemen vitamin E guna memastikan bahwa tubuh mereka mendapatkan asupan yang cukup. Suplemen ini bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi kekurangan vitamin E, yang bisa terjadi jika pola makan tidak memberikan cukup asupan vitamin ini. Namun, perlu diingat bahwa seperti halnya dengan suplemen lainnya, konsumsi vitamin E harus dilakukan dengan hati-hati.

Konsumsi suplemen vitamin E setiap hari memang diperbolehkan, asalkan sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Namun, apabila Anda mengonsumsi lebih dari dosis yang dianjurkan, hal ini dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.

"Suplemen vitamin E boleh anda konsumsi setiap hari, asalkan sesuai dengan dosis yang dianjurkan, bila mengonsumsi lebih dari dosis yang dianjurkan maka anda akan mengalami kelebihan vitamin E yang bisa menimbulkan efek samping yang buruk," tutur dr. Riza. 

Beberapa risiko yang dapat muncul akibat kelebihan vitamin E di dalam tubuh antara lain:

1. Meningkatkan Risiko Osteoporosis: Kelebihan vitamin E bisa mengganggu proses penyerapan kalsium dan memperburuk kesehatan tulang.
2. Mengganggu Sistem Imun: Dalam jumlah berlebihan, vitamin E dapat memengaruhi fungsi sistem imun tubuh, yang membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
3. Menyebabkan Gangguan Pencernaan: Konsumsi vitamin E dalam dosis tinggi bisa menyebabkan diare, sakit kepala, dan mual, yang tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi suplemen vitamin E sesuai dengan anjuran produk yang Anda konsumsi. Selalu perhatikan dosis yang tertera pada kemasan dan konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli gizi jika Anda merasa perlu mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin E tubuh Anda.

Dengan demikian, menjaga keseimbangan dalam mengonsumsi vitamin E sangatlah penting untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa menimbulkan risiko kesehatan lainnya.