Beauty, pernah nggak sih, kamu datang ke acara yang ramai banget, banyak orang, tawa di mana-mana, tapi kamu justru merasa kosong? Seolah-olah kamu sendirian di tengah lautan manusia itu. Kalau iya, tenang, kamu nggak sendiri. Banyak orang mengalami hal yang sama, dan ini adalah hal yang wajar, lho

Kenapa Bisa Merasa Sepi Padahal Lagi di Tempat Ramai?

Ternyata, perasaan ini bisa muncul karena beberapa alasan. Salah satunya, momen atau perkumpulan yang kamu datangi itu bukan tempat yang membuat kamu merasa terhubung. Mungkin acaranya penting, tapi bukan untuk berbagi rasa. Jadi, kamu datang, melihat banyak orang, tapi tetap merasa nggak "nyambung" dengan siapa pun di sana.

"Perasan sendiri saja di tempat keramaian kondisi ini bisa jadi akibat karena perkumpulan itu merupakan suatu acara momen penting saja bukan untuk saling berbagi rasa jadi anda merasa tidak puas, pada umumnya mungkin anda menginginkan teman cerita yang benar mengerti dan bisa diajak berbagi, namun perkumuplan ramai tersebut bukan sesuai harapan anda, hal inilah yang memicu perasaan kosong dan sepi walau dikeramaian," tutur dr. Riza Marlina di laman Alodokter.

Selain itu, beberapa hal lain juga bisa bikin kamu merasa sendirian walau di tengah keramaian:

• Kamu belum bisa beradaptasi dengan lingkungan baru
• Belum punya teman dekat yang bisa diajak curhat atau berbagi
• Memiliki kepribadian yang cenderung tertutup atau introvert

Perasaan seperti ini wajar, kok. Tapi kalau dibiarkan terus menerus, bisa berdampak ke kesehatan mental dan kualitas hidup kamu secara keseluruhan.

Apa yang Bisa Dilakukan?

Tenang, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu coba untuk mengurangi rasa sepi dan memperkuat koneksi sosial:

• Jangan menyendiri terus-terusan

Kadang, menyendiri itu perlu. Tapi jangan sampai kamu menjauh dari teman dan keluarga terus-menerus. Usahakan tetap terhubung, walau hanya lewat obrolan singkat.

• Cari teman baru

Bisa lewat komunitas, media sosial, atau bahkan lewat hobi yang kamu suka. Ketika kamu bertemu orang dengan minat yang sama, biasanya obrolan jadi lebih nyambung.

• Ikut kegiatan sosial atau organisasi

Ini cara bagus buat membangun koneksi baru. Selain bisa membantu orang lain, kamu juga bisa merasa lebih dihargai dan dibutuhkan.

• Latih pola pikir positif

Kadang, rasa sepi datang karena kita terlalu fokus sama hal-hal yang kurang. Coba mulai syukuri hal-hal kecil, dan berikan ruang untuk pikiran positif tumbuh.

• Dekatkan diri dengan Tuhan

Banyak orang merasa lebih tenang dan "terisi" saat mereka punya hubungan spiritual yang kuat.

• Jaga pola hidup sehat

Jangan remehkan kekuatan makanan bergizi, tidur cukup, olahraga, dan manajemen stres. Lakukan hal yang bikin kamu bahagia, seperti hobi, meditasi, atau yoga.

Kalau Masih Nggak Membaik?

Nggak masalah minta bantuan. Kalau semua cara di atas belum membuahkan hasil, cobalah bicara dengan psikolog. Mereka bisa bantu kamu menemukan akar masalah dan memberikan solusi yang lebih tepat.

Intinya, merasa sepi di tengah keramaian bukan berarti kamu aneh atau gagal. Itu cuma tanda bahwa kamu butuh koneksi yang lebih bermakna. Dan itu bisa dicari, dibangun, dan ditemukan, pelan-pelan, tapi pasti.

"Jika melakukan hal diatas juga tidak membantu, anda bisa temui psikolog untuk mendapatkan solusi dan saran yang lebih tepat," saran dr. Riza.