Beauty, siapa sih yang nggak suka coklat? Rasanya yang manis, legit, dan bisa diolah jadi berbagai macam makanan atau minuman bikin coklat jadi favorit banyak orang dari berbagai usia. Tapi tahukah kamu, di balik rasanya yang menggoda, coklat juga punya banyak manfaat buat tubuh kita, lho!

"Coklat merupakan makanan yang banyak disukai dan menjadi favorit hal ini karena coklat dapat memberikan beragam manfaat yang dirasakan," tutur dr. Riza Marlina di laman Alodokter dikutip Minggu (20/4/2025).

Kamu pasti sudah tahu jika coklat berasal dari biji kakao yang diproses sedemikian rupa hingga jadi makanan lezat yang kita kenal sekarang. Tapi coklat bukan cuma soal rasa, karena di dalamnya terkandung nutrisi yang punya banyak manfaat buat tubuh. Misalnya:

• Meningkatkan energi, cocok buat yang lagi butuh semangat ekstra.
• Memperbaiki mood, makanya nggak heran kalau coklat sering jadi "obat galau".
• Menjaga fungsi otak, jadi otak tetap fokus dan tajam.
• Meningkatkan daya tahan tubuh, karena coklat kaya antioksidan.

Meskipun bermanfaat, coklat tetap harus dikonsumsi dengan bijak. Soalnya, banyak produk coklat yang ditambahkan gula dan lemak. Kalau dikonsumsi berlebihan, bisa-bisa malah bikin:

• Kadar gula darah naik
• Gigi rusak
• Berat badan meningkat
• Bahkan bisa mengganggu tidur atau bikin jantung berdebar, karena coklat juga mengandung kafein, lho!

Tips Konsumsi Coklat yang Aman dan Sehat

Tenang aja, kamu tetap bisa menikmati coklat tanpa rasa bersalah. Ini dia tipsnya:

• Pilih coklat hitam (dark chocolate) dengan kandungan kakao 70-85%. Makin tinggi kadar kakaonya, makin banyak manfaatnya!
• Batasi konsumsi sekitar 25-30 gram per hari. Jangan berlebihan, ya!
• Nggak perlu makan coklat tiap hari, cukup sesekali untuk boosting mood.
• Baca label gizi sebelum membeli—pastikan kadar gula dan lemaknya nggak terlalu tinggi.

Jadi, Masih Takut Makan Coklat? Nggak perlu! Selama kamu tahu batasannya dan pilih jenis coklat yang tepat, coklat bisa jadi teman baik buat tubuh dan pikiranmu. Jadi, yuk nikmati coklat dengan cara yang lebih sehat!