Beauty, tekanan darah rendah, atau dalam dunia medis dikenal sebagai hipotensi, adalah kondisi saat tekanan darah seseorang berada di bawah angka 90/80 mmHg. Menurut dr. Riza Marlina, meski terdengar sepele, kondisi ini bisa membuat aktivitas sehari-hari terasa berat karena gejalanya cukup mengganggu.

"Tekanan darah rendah atau dalam istilah medis disebut dengan hipotensi yaitu kondisi ketika tekanan darah seseorang berada di bawah nilai 90/80 mmHg. Efek darah rendah setiap orang berbeda-beda namun biasanya gejala dialami ialah pusing, keringat dingin, lemas, pengelihatan kabur dan mual," tutur sang dokter.

Gejala yang Sering Dirasakan

Setiap orang bisa mengalami efek yang berbeda, tapi gejala umum dari tekanan darah rendah antara lain:

• Kepala terasa pusing
• Keringat dingin
• Badan terasa lemas
• Penglihatan menjadi kabur
• Mual

Penyebab Hipotensi

Ada berbagai hal yang bisa menyebabkan tekanan darah menjadi rendah, di antaranya:

Mengonsumsi obat untuk tekanan darah tinggi (antihipertensi)

• Ketidakseimbangan hormon dalam tubuh
• Kurangnya asupan cairan (dehidrasi)
• Kekurangan nutrisi seperti vitamin B12 dan asam folat
• Kehilangan darah atau perdarahan

Selain itu, ada juga kondisi yang disebut hipotensi ortostatik, yaitu tekanan darah yang menurun secara tiba-tiba saat Anda bangun dari posisi duduk atau berbaring.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah Secara Mandiri

Kalau Anda sering merasa pusing atau lemas karena darah rendah, beberapa tips berikut bisa membantu:

• Jangan Ubah Posisi Tubuh Secara Tiba-Tiba

Bangunlah secara perlahan dari posisi duduk atau tidur untuk menghindari rasa pusing mendadak.

• Perbanyak Minum Air Putih

Usahakan minum minimal 8 gelas air putih per hari agar tubuh tidak kekurangan cairan.

• Konsumsi Makanan yang Mengandung Garam

Garam bisa membantu menaikkan tekanan darah, tapi konsumsinya tetap harus dalam batas wajar.

• Hindari Kopi dan Teh Secara Berlebihan

Meski bisa membuat tubuh terasa segar sesaat, kafein yang berlebihan justru bisa memperburuk kondisi pada sebagian orang.

• Olahraga Rutin

Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh, dan lakukan secara teratur untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar.

• Tambahkan Asupan Vitamin

Jika hipotensi disebabkan oleh anemia, konsumsi vitamin C, zat besi, vitamin B12, dan asam folat bisa sangat membantu. Nutrisi ini bisa didapat dari makanan atau suplemen.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika setelah mencoba tips-tips di atas keluhan seperti pusing masih sering muncul, atau gejala yang Anda rasakan semakin parah, jangan tunda untuk konsultasi ke dokter. Penanganan yang tepat dan cepat bisa mencegah kondisi menjadi lebih serius.