Bulan Ramadan adalah bulan yang ditunggu-tunggu umat muslim karena di bulan ini kita dapat melakukan rutinitas yang berbeda dari bulan-bulan lainnya.

Sahur dan berbuka menjadi salah satu rutinitas yang terjadwal di setiap hari bulan Ramada. Dengan rutinitas sahur di pagi hari membuat kita lebih mengantuk dan pola tidur berantakan.

Untuk memperbaiki pola tidur karena tidur terlalu malam dan harus sahur pagi-pagi, simak tips-tips berikut!

Tidur Lebih Awal

Setelah sholat tarawih, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang harus dilakukan kurang lebih selama 90 menit, lalu bersiap-siap lah untuk tidur.

Jika terbiasa tidur lebih malam, mungkin cara ini bisa dilakukan agar gak membuat kamu lemas dan mengantuk saat menjalani puasa di siang hari dan jam tidur bisa berantakan karena berkurang sekitar 40 menit karena terpotong waktu sahur. 

Jangan Makan Sebelum Tidur

Usahakan untuk pergi tidur dalam keadaan kelaparan ataupun kekenyangan. Makan besar beberapa jam sebelum pergi tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan bisa menyebabkan stroke. Jika memang terbiasa makan sebelum tidur, makanlah makanan ringan dengan nutrisi tinggi, seperti buah ataupun biskuit sehat.

Tidur Siang

Bila ada waktu luang untuk tidur, maka tidurlah walau hanya lima menit. Dengan tidur lima menit saja dapat memberi pengaruh yang luar biasa untuk tubuh. 

Tidur di siang hari baik untuk mengendalikan stres dan juga bisa menambah waktu tidur yang kurang pada malam hari. Selain itu, tidur siang juga dapat mengembalikan energi.

Olahraga Rutin

Lakukan olahrga denga rutin dan pilihlah jenis olahraga yang ringan. Olahraga bisa dilakukan empat sampai lima jam sebelum pergi ke tempat tidur. Dengan berolahraga pastinya membantu memperbaiki kualitas tidur lebih baik sat puasa.