Momen setelah hari raya Idul Fitri seperti saat ini, makanan berminyak dan bersantan jadi makanan wajib yang gak bisa dihindari. Saat mengecek berat badan dan angkanya meroket jauh, tentu kamu akan menghela napas berat.

Bagi kamu yang suka makan banyak, menjaga berat badan tetap stabil memang sulit, ya. Apalagi di momen setelah lebaran.

Namun, bukan berarti mustahil buat kamu tetap makan banyak tapi tetap ramping. Yuk, intip cara agar makan banyak tapi tetap kurus yang dikutip dari berbagai sumber, (17/05/2021) berikut ini.

1. Tingkatkan aktivitas, jangan malas

Apa penyebab berat badan naik? Porsi makan yang banyak, bisa jadi salah satu jawabannya.

Namun, ini bukan penyebab satu-satunya. Berat badan kamu tak akan melonjak jauh apabila sekalipun makan banyak kamu mengimbanginya dengan membakar kalori.

Sebaliknya, makan banyak bisa membuat kamu gemuk, kalau energi tersebut tak dibakar atau dipakai secara efektif. Contohnya, malas bergerak padahal kamu suka ngemil dan makan-makanan tinggi kalori.

Kalau ingin makan banyak tapi tak gemuk, kamu harus meningkatkan aktivitas fisik. Caranya dengan rutin olahraga dan lebih banyak bergerak, seperti naik tangga, jalan kaki, beres-beres rumah, dan aktivitas lainnya.

Banyaknya pembakaran kalori, bergantung pada jenis aktivitas yang kamu lakukan dan durasinya. Jika biasanya jalan santai, kamu mungkin perlu menggantinya dengan jogging atau lari.

Selain itu, tingkatkan durasi olahraga supaya membakar kalori lebih besar.

Kamu juga bisa kombinasikan olahraga lari dengan latihan beban, yoga, atau latihan ketahanan tubuh, seperti squat, lunges, atau push up.

2. Perhatikan kembali pilihan makanan

Kalau kamu ingin makan banyak dan tak membuat badan gemuk, pilihan makanan juga harus diperhatikan. Batasi makanan cepat saji, seperti junk food, yang gak sehat untuk tubuh.

Pilihlah jenis makanan yang lebih bergizi, seperti sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Pertimbangkan untuk meningkatkan asupan makanan yang tinggi protein dan serat. Dibandingkan karbohidrat dan lemak, protein dan serat diketahui lebih baik untuk membuat perut kenyang lebih lama.

Makanan sehat yang paling direkomendasikan dan tidak membuat kamu gemuk jika diimbangi dengan olahraga adalah kentang rebus, telur, oatmeal, sup, apel, jeruk, dan pisang.

3. Jalani kebiasaan makan yang baik

Makan banyak boleh, asal tak berlebihan dan membuatmu kekenyangan. Ingat, jika kamu tak ingin badan gemuk karena makan banyak, kebiasaan makan juga perlu diperhatikan.

Makanlah di saat perutmu lapar dan sudah waktunya. Jangan melewatkan waktu makan. Sebab, makan tanpa ingat waktu ini bisa membuatmu memasukkan kalori secara berlebihan.

Akibatnya, kamu sendiri yang akan kewalahan untuk membakar kalorinya dalam tubuh.

Makan dengan tenang dan jangan terburu-buru juga merupakan kebiasaan makan yang mulai harus dilakukan. Jauhkan diri kamu dari segala hal yang mengganggu waktu makan, seperti mengobrol, bermain ponsel, atau nonton televisi.

Pusatkan diri pada makanan yang sedang kamu nikmati. Dengan begitu, kamu dapat mengunyah makanan dengan lebih baik dan peka terhadap sinyal yang diberikan otak bahwa kamu sudah kenyang.