Ilustrasi perut buncit. (thefast800.com/Edited by HerStory)
Punya perut buncit memang sangat menjengkelkan ya, Moms. Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga bisa jadi sarang penyakit, lho Moms. Maka itu, banyak orang yang melakukan diet dan olahraga untuk menghilangkan perut buncit.
Selain diet dan olahraga, Moms tentu harus mengubah kebiasaan-kebiasaan yang dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Dibutuhkan dedikasi, disiplin, konsistensi, dan daya tahan yang kuat untuk menghilangkan perut buncit.
Lalu apa saja sih kebiasaan buruk yang memicu perut buncit? Dikutip dari berbagai sumber, (31/05/2021) berikut adalah informasinya.
Meskipun benar bahwa tubuh secara alami membakar beberapa timbunan lemak saat kamu tidur, tapi tubuh enggak akan membakar secara efisien jika kamu tidur dalam kondisi perut penuh.
Selain menyebabkan lemak pada perut, terlambat makan dan berbaring setelah kenyang dapat meningkatkan risiko terkena refluks asam lambung dan gangguan pencernaan. Hal itu terjadi karena perubahan gravitasi, sehingga tubuh tak mampu menarik makanan di perut menuju ke bawah.
Untuk mencegah kondisi ini, pertimbangkanlah untuk makan sedikit makanan di malam hari, dan jangan berbaring setidaknya selama tiga jam setelah makan malam. Jika memungkinkan, makanlah beberapa buah-buahan jika merasa sedikit lapar di malam hari, daripada mengonsumsi makanan manis.
Apakah kamu pernah menemukan dirimu makan tanpa sadar ketika emosi berada di puncaknya? Jika di lain waktu kamu menyadari perilaku seperti ini, cobalah untuk mengubah sikap sebelum kamu berakhir dengan makan makanan cepat saji, seperti burger, nasi goreng, atau mie instan.
Makan saat emosi memang bukan masalah jika itu dapat membuatmu merasa lebih baik, tapi jika selalu mengandalkan makan setiap kali stres atau marah, janganlah kaget jika timbunan lemak di perut bertambah banyak.
Idealnya, orang dewasa harus mendapatkan sekitar tujuh hingga sembilan jam waktu tidur setiap malam. Ketika kamu gagal untuk mendapatkan tidur yang cukup, maka tingkat kortisol (hormon stres) akan meningkat dan menyebabkan Anda mengonsumsi makanan bergula.
Dengan pikiran yang seperti itu, maka akan lebih sulit untuk menyingkirkan lemak pada perut ketika Anda manjaga kebiasaan kurang tidur ini. Untuk mempertahankan tingkat hormon stres kortisol yang normal, cobalah untuk mendapatkan waktu tidur yang baik setiap malamnya.
Entah itu makan malam prasmanan atau makan malam biasa di rumah, perhatikanlah ukuran piring setiap kali kamu makan. Dalam sebuah survei yang dilakukan antara orang-orang obesitas, ditemukan bahwa mereka lebih memiliki piring yang berukuran paling besar di antara piring kecil dan sedang.
Dengan ukuran piring yang besar, mereka memiliki lebih banyak ruang untuk menaruh makanan mereka. Jadi, kamu cenderung untuk mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan tubuh. Hal ini mengarah kepada penimbunan lemak pada tubuh.
Merokok dapat membantu mengurangi berat badan, tapi hal itu juga dapat menjadi penyebab perut buncit. Banyak orang yang bertahan dengan merokok karena alasan takut memiliki badan gemuk, nyatanya penelitian telah mengungkapkan bahwa bukannya badan kurus malah perut buncit yang didapat oleh para perokok.
Para ilmuwan dari University of Glasgow menemukan bahwa merokok mungkin berhubungan dengan berat keseluruhan yang lebih rendah, tapi hal itu cenderung mendorong lemak menuju daerah inti tubuh, yang mengakibatkan perut menjadi lebih besar.