Ilustrasi Ibu Hamil (Freepik/Cookie_Studio)
Ketika mendekati waktu persalinan, para ibu tentu akan mulai kerepotan dalam mempersiapkan hal-hal yang dibutuhkan. Enggak cuma barang-barang bayi, ibu juga akan mempersiapkan diri untuk melahirkan si kecil ke dunia.
Tak hanya tubuh yang bersiap untuk melahirkan. tetapi pikiran juga harus dipersiapkan dengan matang. Namun, persalinan akan tampak mendebarkan, terutama jika ini adalah bayi pertama. Kekhawatiran tentang rasa sakit dan juga kelelahan, tentu akan membebani ibu.
Tapi, tenang moms! Berikut ini beberapa tips yang bisa membantu kamu mempersiapkan mental dan fisik untuk persalinan.
Hal terpenting yang dapat dilakukan calon orang tua untuk mempersiapkan persalinan dan melahirkan adalah dengan banyak belajar, bisa dari internet, buku bahkan hingga mengikut kelas tentang kehamilan dan persalinan. Kamu bisa belajar mengenai teknik relaksasi, cara bernapas, berbagai posisi persalinan, dan beberapa tip yang berkaitan dengan perawatan dasar bayi baru lahir. Ketika sudah belajar, kamu pasti akan merasa sedikit lebih tenang.
Ketika hamil besar, mungkin kamu mengalami sulit tidur karena posisi apa pun sudah terasa tak nyaman. Tetapi, memiliki waktu tidur yang cukup di trimester ketiga akan membantu tubuhmu untuk terus segar. Apalagi ketika melahirkan butuh banyak tenaga. Jadi, jangan sampai kelelahan saat menyambut kelahiran si kecil ya, moms!
Memicu tubuh yang akan segera melahirkan dengan makanan sehat adalah pilihan terbabaik dalam hal mempersiapkan persalinan. Saat kamu mendekati waktu persalinan, sering-seringlah mengonsumsi makanan super kehamilan padat nutrisi seperti daging tanpa lemak, yogurt, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.
Persalinan adalah kerja keras, itulah sebabnya berolahraga secara teratur selama kehamilan membuat kamu akan lebih siap untuk mengatasi tantangan ini. Baik itu berjalan kaki, berenang, atau yoga ringan akan meningkatkan kekuatan dan stamina kamu ketika akan melahirkan. Jika bisa, lakukan olahraga selama 30 menit setidaknya lima hari seminggu.
Mempraktikkan perhatian penuh melalui mediasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu melatih pikiran untuk tetap fokus dan rileks di hari persalinan. Peregangan, teknik visualisasi atau hipnosis semuanya dapat digunakan untuk meredakan ketakutan dan kecemasan yang biasanya dimiliki oleh para wanita ketika ingin melahirkan.