Gelisah merupakan suatu hal yang biasa dialami wanita di masa kehamilannya.

Walau dinilai biasa,tapi hal ini tak boleh dibiarkan berlarut. Sebab, bisa mengganggu kesehatan ibu dan calon buah hati.

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi perasaan gelisah saat hamil. 

Berikut 3 cara yang bisa dilakukan agar menghilangkan rasa gelisah berlebih di masa kehamilan, seperti dikutip dari laman GenPi.co, Rabu (7/7/2021).

1. Terapi musik

Pasang headphone dan dengarkan musik favoritmu. Menurut sebuah studi dari Harvard Business Review, hal ini disebut efektif dalam menciptakan semangat seseorang, utamanya bagi seseorang yang sedang gelisah.

Dengarkan musik dengan irama cepat untuk merangsang semangat kamu. Bukan malah mendengarkan lagu patah hati lho.

Hindari mendengarkan lagu dengan lirik sedih, sebab hal ini bisa memberikan pengaruh buruk pada pikiran atau mood.

2. Olahraga

Cara lain yang bisa dilakukan ialah perbanyak gerak. Cara yang termudah adalah olahraga, misalnya naik turun tangga atau berjalan cepat di pagi atau sore hari.

Atau kegiatan positif lainnya, misalnya berkebun, menulis dan yoga yang dipercaya sebagai langkah meditasi ringan.

Selain menenangkan perasaan calon ibu, hal ini berpengaruh baik untuk janin.

3. Tertawa

Tertawa keras dapat membebaskan dari stres termasuk saat gelisah. Bila mengalami gelisah dan akhirnya stres, tubuh memicu pelepasan glukosa ekstra yang akan diubah menjadi insulin.

Hal ini pada gilirannya akan disimpan sebagai lemak jahat. Tonton film komedi atau membaca komik lelucon yang akan memicu tawamu, ya.

Maka tertawalah sekencangnya untuk mengatasi perasaan kacau kamu tersebut.

Semoga bermanfaat!