Mengonsumsi air putuh memang memiliki banyak manfaat. Manfaat yang didapat pun tentu berdampak baik bagi tubuh, seperti mencegah dehidrasi, tubuh lemas, dan melemahnya otot.

Selain itu, mengonsumsi air putih juga memiliki manfaat bagi kulit wajah serta dapat menjaga kesehatan ginjal dan otak.

Namun, tau enggak Beauty, ternyata manfaat meminum air putih juga enggak hanya itu lho. Air putih ternyata bisa mencegah risiko gagal jantung.

Meminum air putih dalam jumlah yang memadai dan konsisten, bisa membuat kamu memiliki risiko gagal jantung yang lebih sedikit.

Hal ini dipresentasikan dalam konferensi European Society of Cardiology baru-baru ini. Namun sayangnya, menurut National Institutes of Health, banyak orang yang masih belum mencapai standar minimum dalam mengonsumsi air putih.

Menurut penelitian National Heart, Lung, and Blood Institute, menjaga hidrasi tubuh dapat mencegah atau setidaknya memperlambat perubahan di dalam jantung yang menyebabkan gagal jantung.

Itu membuktikan bahwa seseorang harus perlu memerhatikan jumlah cairan yang dikonsumsi setiap harinya untuk memiliki tubuh yang terhindar dari risiko penyakit jantung.

Berapa Kali Minum Air Putih Setiap Hari?

Pedoman umumnya adalah sekitar 8 gelas per hari, tapi standar ini bisa dikurangi atau diperbanyak sesuai dengan kondisi masing-masing orang. Semakin aktif beraktivitas, asupan air putih harus lebih banyak. 

Selain itu, para peneliti juga menemukan, asupan cairan harian sekitar 2-3 liter per hari untuk pria dan 1,6 -2,1 liter per hari (untuk wanita) bisa mencegah risiko gagal jantung. 

Namun jumlah ini juga harus mempertimbangkan sumber cairan lainnya, seperti jus buah, makanan berkuah, atau buah dan sayuran segar. Jika kita bisa memenuhi kebutuhan cairan dari sumber air yang sehat selain air putih, maka porsi air putih bisa dikurangi.

Intinya, minumlah ketika haus dan berhentilah saat sudah tidak haus. Selain itu, perhatikan juga warna urin. Semakin gelap dan keruh warna urin, tandanya perlu lebih banyak minum. Maka, segeralah konsumsi air putih. 

Memenuhi asupan air putih juga dapat mencegah dehidrasi dan memberikan efek perlindungan. Apabila asupan cairan kurang dari jumlah yang disebutkan, konsentrasi natrium atau garam di dalam tubuh seseorang menjadi terlalu tinggi dan meningkatkan risiko gagal jantung. 

Satu hal yang menjadi catatan, memenuhi asupan cairan adalah tindakan jangka panjang. Karena itu, cara ini enggak akan membantu mencegah risiko gagal jantung kalau kita enggak konsisten.

Hal yang Perlu Dilakukan untuk Mencegah Penyakit Jantung

Selain mengonsumsi air putih dalam jumlah yang disarankan, kamu juga harus menjaga kesehatan jantung dengan beebrapa cara, di antaranya:

1. Konsumsi makanan yang sehat bagi jantung, seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh. 

2. Bila ingin mengonsumsi susu atau keju, pilihlah yang rendah lemak. 

3. Berhentilah merokok dan rajinlah melakukan olahraga. 

4. Jagalah tekanan darah, karena hipertensi merupakan salah satu faktor pencetus terjadinya penyakit jantung.

Itulah penjelasan mengenai pentingnya meminum air putih dalam jumlah yang disarankan untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Semoga bermanfaat ya!