Bagi pemilik kolesterol tinggi, masalah ini tentu sangat mengganggu kesehatan. Terlebih tak semua makanan bisa dimakan karena perlu menjaga keseimbangan lemak dalam darah. Ternyata ada cara efektif untuk menurunkan kolesterol, yaitu dengan mengonsumsi jus buah dan sayur secara rutin.

Kolesterol merupakan salah satu unsur yang penting untuk proses metabolisme. Namun, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi bisa memicu masalah kesehatan.

Kolesterol tinggi dapat membuat tumpukan lemak mengeras di dalam saluran pembuluh darah. Tumpukan lemak tersebut bisa menyumbat aliran darah di dalam tubuh. Hal itu bisa memicu munculnya penyakit jantung dan stroke.

Kolesterol tinggi bisa dicegah dengan beberapa cara yakni olahraga teratur, makan makanan mengandung serat tinggi, menjaga berat badan, hindari merokok, dan stres.

Umumnya, para penderita kolesterol tinggi mengonsumsi obat kimia untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Namun bisa juga mengonsumsi bahan alami untuk menurunkan kadar kolesterol. Seperti mengonsumsi buah dan sayur ini yang memiliki khasiat menurunkan kadar kolesterol.

Jus Plum

Buah plum cukup populer dikalangan perempuan. Sebab, buah plum dipercaya efektif menurunkan berat badan. Selain itu buah plum juga bermanfaat menurunkn kadar kolesterol dalam tubuh.

Buah plum mengandung kalsium, vitamin C, A, fosfor, potasium, nutrisi, sodium, dan magnesium.

Cukup siapkan buah plum segar yang sudah matang, lalu blender buah plum dan tambahkan air secara sedikit demi sedikit.

Jus Kubis 

Kubis kerab dijadikan lalap dalam menu pecel ayam atau pecel lele. Faktanya, kubis mengandung vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Kubis mengandung vitamin A,C, B, kalium, klor, iodium, fisfor, sodium, flovanoid dan sulfur. Mengonsumsi jus kubis setiap hari efektif menurunkan kolesterol dalam darah.

Jus Paprika dan Apel 

Melansir dari buku Bebas Hipertensi Dengan Jus, jus paprika apel dipercaya efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu, jus ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Paprika mengandung Kalium yang berperan untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Sedangkan apel kaya akan antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Jus Jambu Biji 

Jambu biji mengandung pektin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Minum satu gelas jus jambu secara rutin bisa menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi.

Jus Pisang 

Buah pisang kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Salah satu manfaat buah pisang adalah menurunkan kolesterol. Pisang diketahui mengandung pektin dan serat yang mampu melunturkan kolesterol jahat dalam darah.

Moms bisa mengonsumsi salah satu jus buah dan sayur di atas secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Jangan lupa terus berolahraga secara teratur dan menjalankan pola hidup sehat.