Enggak ada satu wanita pun yang ingin pasangannya berselingkuh. Setiap wanita tentu menginginkan hubungan pernikahan yang langgeng dan juga tetap harmonis hingga hari tua.

Jika istri ataupun suami mengetahui pasangannya berselingkuh, tentu akan berdampak buruk pada kesehatan mentalnya. Banyak penelitian yang mengatakan kalau seseorang yang menjadi korban perselingkuhan akan mengalami mental health issues.

Lantas, apa saja tanda-tanda korban perselingkuhan yang kesehatan mentalnya terganggu?

Psikolog Klinis, Karina Delicia menjelaskan bahwa ada beberapa tanda korban perselingkuhan yang kesehatan mentalnya terganggu, yaitu ketika sudah banyak hal-hal dalam kehidupan sehari-hari yang berubah menjadi lebih buruk.

“Kalau makan sudah terganggu, pekerjaannya terganggu, kalau dia mengurus anak nanti anaknya jadi enggak terurus, dan mulai muncul pemikiran yang akan membahayakan dirinya dan juga orang lain,” kata Karina Delicia saat diwawancarai HerStory.co.id.

“Kalau secara fisik, itu bisa terlihat tiba-tiba jadi lebih kurus, kulitnya kering, atau yang lainnya. Itu bisa menjadi tanda kalau sebenarnya ada sesuatu yang aneh dalam dirinya,” lanjutnya.

Lebih lanjut, Karina Delicia juga mengatakan kalai rasa sakit akibat perselingkuhan itu enggak akan mungkin cepat hilang. Setiap orang tentu memiliki waktu yang berbeda-beda dalam mengatasi rasa sakitnya.

“Menurut penelitian, rasa sakit setelah diselingkuhi itu enggak akan mungkin cepat hilangnya. Penelitian itu mengatakan rasa sakit setelah diselingkuhi bisa berkurang sekitar 18 bulan sampai dua tahun,” ungkap Karina.

Beikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa sakit setelah diselingkuhi pasangan menurut Psikolog Klinis, Karina Delicia. Yuk, simak baik-baik, ya!

Lakukan relaksasi pernapasan

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah menenangkan diri dengan cara relaksasi pernapasan. Dengan melakukan relaksasi pernapasan, nantinya kamu jadi bisa berpikir lebih jernih untuk menentukan langkah yang diambil selanjutnya.

Bercerita dengan orang yang dipercaya

Setelah itu, cobalah untuk bercerita kepada orang-orang yang kamu percaya. Ceritakan semua yang kamu rasakan supaya hati menjadi lebih lega. Kalau kamu enggak memiliki orang yang dipercaya, kamu bisa coba pergi ke profesional.

Belajar menerima diri sendiri

Hal yang terpenting adalah belajar menerima diri sendiri. Berhenti untuk terus menyalahi diri diri sendiri dan cobalah untuk belajar memaafkan diri sendiri dan mencoba perlahan melupakan hal tersebut.

“Tipsnya cukup tiga saja, tapi prosesnya akan sangat panjang dan jangan mau cepat-cepat untuk bebas dari perasaan itu karena prosesnya memang panjang,” ujar Karina.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa sakit akibat perselingkuhan. Ingat, jangan sampai kamu menyalahkan diri sendiri ya, Beauty!