Ilustrasi wanita saat merasakan nyeri menstruasi. (Freepik/wayhomestudio)
Beauty, apakah kamu kerap merasakan nyeri pada bagian perut saat menstruasi?Sakit perut saat menstruasi umumnya adalah kondisi yang normal dan gak membahayakan.
Kondisi ini terjadi karena adanya perubahan hormon yang drastis di dalam sistem reproduksi. Namun pada beberapa wanita, kondisi ini juga bisa menandakan adanya gangguan di area reproduksi.
Nah, biar gejalanya gak makin parah atau menjadi-jadi, sebaiknya kamu jangan asal mengonsumsi makanan saat menstruasi, ya Beauty!
Sebab ternyata, ada makanan yang pantang dikonsumsi saat kamu menstruasi, lho! Tujuannya, ya agar kamu terhindar dari nyeri, sakit, dan kembung yang menjadi-jadi, Beauty.
Nah, berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat haid dirangkum dari berbagai sumber, yuk simak, Beauty!
Kamu perlu tahu Beauty, kalau gak mau sakit menstruasi bertambah parah, kurangi asupan kafein seperti kopi ya!.
Jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, kram dan kembung yang kerap datang saat menstruasi bisa semakin parah.
Selanjutnya, makanan yang mengandung garam dalam jumlah tinggi juga harus dihindari selama menstruasi, Beauty.
Sebab, makanan tersebut bisa memperburuk kembung dan retensi air di tubuh.
Ini juga jelas harus dihindari ya, Beauty. Karena, makanan berlemak bisa bikin jumlah prostaglandin meningkat yang bisa membuat rahim berkontraksi.
Efeknya, kontraksi rahim akan menambah kram dan memicu rasa tak nyaman. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh yang bakal memperburuk nyeri haid. Jangan nekat makan deh ya, Beauty!
Ingat ya Beauty, mengonsumsi makanan tinggi gula bisa semakin memperparah lonjakan gula darah.
Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan risiko kram. Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.
Ingat Beauty, makanan olahan juga nyatanya bisa memperparah kram, lho. Selain itu, makanan olahan mengandung ini pun bisa menyebabkan peradangan dan memperburuk gejala selama menstruasi. Duh!
Jangan nekat ya Beauty, cokelat dapat meningkatkan kadar prostaglandin yang memicu kram saat menstruasi.
Jika ingin mengonsumsi cokelat saat menstruasi, sebaiknya pilih cokelat hitam. Namun, tetap saja harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Ingat baik-baik,Beautybanyak makan selama menstruasi juga akan membuat rasa kram semakin terasa, lho!
Siapa coba yang gak menyukai makanan ini? Tapi, saat menstruasi kamu perlu sedikit mengerem atau bahkan gak memakannya sama sekali, lho Beauty.
Hal ini dikarenakan gorengan dapat menyebabkan perut kembung dan kram perut.
Menurut Huff Post, mengonsumsi susu dapat memicu kram menstruasi. Hal ini dikarenakan susu biasanya mengandung asam arakidonat yang bisa memicu kram, lho. Kamu bisa menggantikan konsumsinya dengan oat, almond, atau susu kedelai.
Ingat ya, Beauty, alkohol juga dapat membuat kamu dehidrasi sehingga memunculkan masalah pada perut. Jangan coba-coba deh!
Semoga informasinya bermanfaat, ya!