Mengukur lingkar perut. (pinterest/freepik)
Beauty, apakah kamu sedang melakukan program diet?
Kamu mungkin berpikir bahwa diet berarti menghindari makanan, terutama karbohidrat. Tapi, hal itu gak sepenuhnya benar, ya Beauty.
Adapun, program diet yang baik mencakup itu 60% karbohidrat, 25% lemak, dan 15% protein; ditambah vitamin, mineral, dan air yang cukup.
Menurut dr. Nadia Octavia, dikutip dari laman klikdokter, jika kamu ingin memiliki lingkar pinggang kecil dan perut tetap langsing, sebaiknya kamu menghindari konsumsi makanan berikut ini:
Ingin memiliki perut yang langsing? Gampang, hindarilah alkohol!
Ya, mengonsumsi alkohol berlebihan tak hanya dapat membuat perut buncit Beauty, tetapi juga bisa berakibat buruk pada hati. Gak cuma itu, kadar kolesterol juga berisiko mengalami peningkatan.
Dikatakan dr. Nadia, dalam tubuh, sodium bersifat menarik air sehingga akan membuat perut kamu begah dan membuncit. Dan tanpa disadari, sering kali konsumsi sodium kamu sehari-hari pun berlebihan.
Adapun, anjuran asupan sodium harian berdasarkan Centers for Disease Control and Prevention adalah 1.500 mg per hari. Karena itu, kurangi tambahan garam pada makanan Anda dan lihat kandungan sodium pada makanan kemasan yang hendak dikonsumsi.
Fyi Beauty, minuman bersoda kegemaran kamu bisa menyumbang kalori tinggi pada tubuh. Satu kaleng minuman bersoda mengandung setidaknya 140 kalori.Nah, jika kamu minum langsung dua kaleng, maka setara dengan satu mangkuk nasi putih!
“Selain minuman bersoda, permen dan manisan lainnya juga mengandung kalori yang cukup tinggi dan gak bernutrisi,” tutur dr. Nadia.
Hayo siapa yang doyan gorengan? Ya, gak bisa dipungkiri bahwa semua makanan yang digoreng memang terasa lebih lezat, mulai dari tempe goreng, bakwan goreng, hingga pisang goreng.
Tapi ingat ya Beauty, di balik kelezatan gorengan, ada kalori tinggi yang mengintai!
Bagi sebagian orang, mungkin makanan cepat saji alias junk food sering kali menjadi penyelamat saat sedang malas memasak atau ingin makan yang cepat, mudah, dan praktis.
Tapi ingat ya Beauty, junk food mengandung setidaknya 2.000 kalori! Jumlah kalori yang sangat besar untuk porsi satu kali kamu makan.
So, jika kamu ingin berdiet dan membatasi kalori, pengurangan kalori harian sebaiknya gak melebihi 1.000 kalor ya. Jika demikian, kamu bisa kehilangan nutrisi yang penting, tingkat energi menjadi turun, dan membahayakan sistem kekebalan tubuh.
Semoga informasinya bermanfaat!