Ilustrasi perempuan Insomnia (Freepik.com/tirachardz)
Sulit tidur termasuk insomnia tentunya sangat mengganggu sebagian besar orang, apalagi yang memiliki aktivitas padat keesokan harinya. Ternyata sederet kebiasaan sepele ini bisa memicu Beauty sulit tidur, lho.
Lantaran kurang tidur yang cukup bahkan berkualitas, sulit tidur berdampak pada terganggunya kesiapan fisik ketika menjalani aktivitas keesokan harinya.
Tubuh akan mudah lelah, sulit berkonsentrasi bahkan wajah yang menjadi nampak tua. Belum lagi, sulit tidur bisa berisiko pada kesehatan tubuh seperti obesitas.
Selain karena faktor penyakit, banyak orang yang tak menyadari kalau 5 kebiasaan sepele bisa memicu Beauty jadi sulit tidur. Seperti dikutip dari berbagai sumber (12/11/2021) berikut diantaranya.
Jangan salah Beauty, kebiasaan memerhatikan jam ternyata bisa membuatmu sulit tidur. Pasalnya saat memerhatikan jam, maka Beauty akan memikirkan sisa waktu untuk bangun keesokan harinya. Sehingga bisa memicu hormon kortisol dan adrenalin yang berujung sulit tidur.
Kafein seperti kopi dan teh bisa memicu Beauty sulit tidur apalagi jika mengonsumsinya pada waktu tidur. Alhasil tubuh malah semakin terjaga semalaman.
Mengingat kafein memiliki kandungan yang bisa meningkatkan stamina. Sehingga minuman seperti kopi kerap dijadikan sebagai pendamping untuk menahan rasa kantuk.
Di jaman seperti sekarang ini, gadget seperti laptop atau ponsel memang sulit untuk dilepaskan. Entah itu karena urusan pekerjaan atau sekadar untuk hiburan seperti berselancar di media sosial juga chatting.
Nah, cahaya dari gadget itulah yang bisa memicu Beauty menjadi sulit tidur dan mendorong otak untuk selalu bekerja.
Tidur siang memang bisa membantu tubuh menjadi lebih segar, tetapi kalau terlalu lama justru bisa berdampak sulit mengantuk pada malam hari. Sebaiknya batasi waktu tidur sekitar 20 - 30 menit.
Rasa lapar memang sulit untuk dihindari tapi alangkah lebih baik untuk mengganjalnya dengan camilan sehat seperti buah. Namun apabila Beauty tak merasa lapar, sebaiknya hindari makan ketika mau tidur.
Lantaran kebiasaan ini bisa menyebabkan sulit tidur apalagi jika makanan yang dikonsumsi makanan pedas.
Gimana Beauty, masih ada kebiasaan yang masih kamu lakukan sampai membuatmu terjaga sampai saat ini?