Biasanya, pada saat musim penghujan tiba, penyakit juga berdatangan karena sistem kekebalan tubuh yang menurun.  Tubuh menjadi lebih rentan terhadap pilek, batuk, flu, dan infeksi. Selain itu, gangguan pencernaan juga menjadi salah satu penyakit yang bisa timbul saat musim hujan karena turunnya metabolisme tubuh lho, Beauty.

Itulah mengapa kamu membutuhkan kekebalan yang baik untuk mencegah dan melawan penyakit musiman ini, apalagi kita berada di tengah pandemi. Pencegahan jelas merupakan kunci terbaik untuk meningkatkan kekebalan dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan musim hujan. Ada beberapa cara untuk memperkuat sistem kekebalan dan salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Jadi, berikut AKURAT.CO uraikan makanan sehat untuk meningkatkan kekebalan selama musim hujan, Kamis (18/11/2021).

Semangka adalah buah yang sangat lezat, menyegarkan dan juga baik untuk tubuh kamu. Menariknya, semangka mengandung 92 persen air dan juga penuh dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel. Buah tersebut kaya akan vitamin A, B, C, dan likopen yang bisa membantu melindungi dari sinar UV dan juga mampu mengurangi resiko infeksi selama musim hujan.

Brokoli

Sebagai power food, brokoli memiliki nutrisi yang sangat banyak. Ini mengandung zat besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium. Sayuran yang menakjubkan ini juga kaya akan serat, protein, dan vitamin A, C, E, K, serta berbagai vitamin B, termasuk asam folat, lho.

Jeruk

Jeruk terkenal dengan vitamin C yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Adapun setiap jenis jeruk mengandung lebih dari 100 persen vitamin C dari jumlah harian yang direkomendasikan. Ini juga meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh dengan meningkatkan produksi kolagen, serta dapat melindungi sel dari kerusakan.

Buah bit

Selama musim hujan, banyak orang menderita gangguan pencernaan. Konsumsi bit membantu dalam proses pencernaan, penurunan berat badan, dan membangun kekebalan. Bahkan, bit juga meningkatkan kadar hemoglobin dan juga bermanfaat untuk mengatasi masalah rambut dan kulit.

Buah apel, jambu, pisang, Pepaya, delima dan masih banyak lagi adalah makanan terbaik untuk diet kamu selama musim hujan.

Selain mengandalkan buah-buahan, beberapa tips lainnya yang dapat menjaga daya tahun tubuhmu selama musim hujan, diantaranya: 

Tetap terhidrasi

Iklim yang lebih dingin membuat asupan air sangat berkurang. Jadi,  minum 8-10 gelas air putih sehari untuk tetap terhidrasi. Air adalah sumber terbaik untuk membuang racun dari tubuh. Air hangat dengan madu, jahe dan lada hitam bisa menjadi obat ajaib untuk menghindari pilek, batuk dan flu.

Konsumsi makanan kaya protein

Protein adalah makronutrien utama untuk meningkatkan kekebalan, penyembuhan luka dan pembentukan otot. Jadi, konsumsi makanan kaya protein seperti  kacang-kacangan, oatmeal, telur, ayam, kedelai, tahu.

Konsumsi sayuran

Semua sayuran, termasuk sayuran berdaun hijau seperti kubis dan bayam merupakan sumber vitamin A, C dan E serta folat, antioksidan dan serat yang baik. Semua itu mampu meningkatkan kekebalan tubuh yang sangat dibutuhkan selama musim hujan. 

Batasi gula

Kebanyakan orang sadar bahwa makan gula memiliki konsekuensi negatif pada kesehatan , yang mengarah ke hal-hal seperti obesitas dan diabetes. Namun, kamu juga mungkin gak menyadari bahwa itu memiliki efek pada sistem kekebalan tubuh. Terlalu banyak gula bisa menurunkan kemampuan sel darah putih untuk melawan dan menghancurkan bakteri.