Untuk menyukseskan program dietmu, jangan sampai salah untuk memilih makanan ya, Beauty. Hal ini agar penurunan berat badanmu maksimal dan juga tetap sehat.

Supaya target diet tercapai, pastikan bahwa jumlah kalori yang dikonsumsi tiap harinya gak melebihi kalori yang terbakar.

Memilih makanan rendah kalori sebagai menu diet, bukan hanya malancarkan keinginan untuk menurunkan berat badan, namun juga karena kandungan nutrisi yang dimiliki.

7 buah dan sayur yang cocok untuk diet

1. Apel

Pada satu buah apel dengan berat 85 gram, di dalamnya hanya terkandung 50 kalori dan 12 gram karbohidrat yang tentunya sangat cocok untuk membantu usaha diet.

Serat larut air dalam buah apel juga dapat membuat rasa kenyang menjadi lebih lama. Apel juga cocok untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes karena tingkat indeks glikemik nya yang rendah.

2. Brokoli

Sayuran berwarna hijau satu ini memang sangat cocok untuk menu diet. Tingginya serat, vitamin, dan mineral di dalamnya sangat dibutuhkan bagi tubuh.

Selain itu, brokoli juga memiliki serat sebanyak 5 gram yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Sayuran hijau satu ini juga dapat membantu pengendalian kadar gula dalam darah lho.

3. Telur

Tak hanya mudah dan murah ditemukan, telur juga memiliki kandungan nutrisi tinggi yang baik untuk kesehatan.

Dilansir dari laman Fatsecret, dalam sebutir telur terdapat 74 kalori, 4,97 gram lemak, 0,38 gram karbohidrat, dan 6,29 gram protein.

Mengkonsumsi telur saat saparan membuat rasa kenyang lebih lama.

4. Wortel

Sayuran yang cukup populer dikonsumsi untuk kesehatan mata ini rupanya juga cocok untuk dijadikan sebagai menu diet.

Rendahnya kandungan kalori pada wortel digantikan dengan tingginya vitamin A. pada satu porsi wortel seberat 128 gram, hanya terdapat 53 kalori, namun dapat mencukup 400 persen kebutuhan vitamin A harian.

5. Ikan

Makanan untuk diet selanjutnya adalah ikan. Dengan kandungan lemak baik di dalamnya, ikan dapat membantu menurunkan berat badan.

gak hanya itu, ikan juga dilengkapi dengan omega-3 yang dibutuhkan untuk memelihara kesejetan otak. Kebanyakan dari jenis ikan ini adalah ikan laut seperti tuna dan salmon.

6. Oatmeal

Menu satu ini mungkin sudah cukup sering kamu dengar. Kini, semakin banyak makanan ringan yang berbahan dasar oatmeal.

Pada sebuah penelitian di University of California, diketahui bahwa mereka yang selalu sarapan dengan oatmeal memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dibanding mereka yang sarapan dengan menu lain.

7. Bayam

Sayuran hijau lain yang juga baik untuk menurunkan berat badan adalah bayam. Batam memiliki kandungan vitamin A, vitamin K, dan folat yang tinggi dibanding sayuran hijau lain.

Pada 30 gram bayam, hanya mengandung segaknya 7 kalori. Bayam juga cukup umum untuk dimasak di Indonesia, salah satunya dijadikan sup.