Sebelum menurunkan berat badan, harusnya kita lebih tahu dulu kondisi tubuh kita agar bisa menemukan program diet yang pas dan berpengaruh. Karena, setiap hormon, usia, dan tubuh seseorang akan berbeda tanggapannya ketika melakukan program diet. Ada yang cepat turun, ada yang malah gagal. Selain itu juga, ada usut baru bahwa orang pendek cenderung susah menurunkan berat bada. Kira-kira penjelasannya gimana ya? Yuk terus gulir kebawah, Beauty!

Dilansir dari Times of India, konon, diyakini bahwa menurunkan berat badan jauh lebih sulit untuk seseorang yang memiliki tubuh pendek.

Secara umum, komposisi tubuh manusia terdiri dari dua yaitu massa lemak dan massa bebas lemak (fat free mass/lean mass body). Seperti namanya, massa lemak adalah semua jaringan lemak dalam tubuh sedangkan sisanya disebut massa bebas lemak termasuk otot, organ, tulang dan juga cairan

Orang pendek secara alami memiliki lebih banyak massa bebas lemak yang lebih sedikit. Padahal massa bebas lemak sangat memengaruhi laju metabolisme basal (BMR) yang menentukan berapa banyak kalori yang dibakar tubuh. Dengan kata lain jumlah kalori yang kamu bakar dengan rutinitas olahraga ataupun saat berdiam diri bergantung pada jumlah massa bebas lemak yang kamu miliki. Apabila massa bebas lemak sedikit, maka pembakaran kalori kurang maksimal. 

Itulah sebabnya orang pendek wajib lebih sulit menentukan tipe diet yang tepat.

Namun, penting untuk diingat bahwa banyak faktor lain seperti perubahan gaya hidup, hormon, kebiasaan tidur, dan lainnya dapat memengaruhi perjalanan penurunan berat bada.

Menurunkan berat badan mungkin sulit dilakukan bagi orang yang bertubuh pendek, namun hal tersebut jelas bukan sesuatu yang mustahil. Dengan tekad yang kuat, pola makan sehat dan olahraga, kamu  bisa mencapai berat badan yang kamu inginkan. 

Berikut AKURAT.CO rangkum beberapa tips menurunkan berat badan yang efektif untuk orang pendek. 

Batasi asupan makanan

Mengingat orang yang lebih pendek membakar lebih sedikit kalori, penting bagi kamu untuk mengurangi asupan makanan berkalori tinggi. Makanlah sesuai kebutuhan dan hentikan setelah perut kenyang. 

Angkat beban

Latihan kekuatan adalah tujuan yang harus dilakukan untuk kamu yang bertubuh pendek.  Angkat beban bisa menambah dan memperkuat massa otot kamu.

Asupan kalori

Dalam hal menurunkan berat badan, yang terpenting adalah kalori, terutama untuk orang yang lebih pendek. Hitung asupan kalori dengan bantuan kalkulator kalori online. Ini akan membantu kamu membatasi diet sesuai kebutuhan tubuh.