Kegiatan yang dilakukan sebelum tidur akan berpengaruh pada pola tidur si kecil. Sebab itu, para orang tua harus mengajari anak melakukan kebiasaan sehat sebelum tidur.

Hal itu berguna agar anak memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang baik. Lantas, apa saja sih kebiasaan sehat tersebut. Berikut HerStory telah rangkum dari berbagai sumber (15/12/2021).

Jangan makan mendekati waktu tidur

Makan mendekati waktu tidur dapat membuat anak sulit tidur dan memicu gangguan pada saluran pencernaan. Perhatikan juga jenis makanan yang dikonsumsi si kecil, hindari mengonsumsi minuman bersoda dan berkafein.

Menggosok gigi

Biasakan anak untuk menggosok gigi sebelum tidur. Ini berguna agar mencegah terjadinya gigi berlubang.

Membacakan dongeng atau cerita

Kebiasaan yang satu ini memiliki bermanfaat untuk membantu perkembangan kognitif dan kemampuan berbahasa anak. Orang tua juga akan semakin dekat dengan anak melalui kegiataan ini.