Moms, ternyata bangun pagi  bermanfaat untuk kesehatan fisik maupun mental, lho. Sebuah penlitian yang dilakukan di Amerika Serikat meneliti mengenai kaitan antara pola tidur dan depresi.

Dalam penlitian tersebut, orang yang rutin bangun pagi berisiko lebih rendah 12-27 persen terkena depresi dibandingkan dengan yang gak rutin bangun pagi. Sedangkan, orang yang terbiasa tidur terlalu malam danbangun siang berisiko 6 persen lebih tinggi memiliki gangguan suasana hati (mood disorder) dibandingkan dengan orang yang gak rutin bangun siang.

Kenaikan sebesar 6 persen ini dinilai tidak terlalu signifikasn, Moms. Sehingga pengaruh pola tidur terhadap risiko depresi kemungkinan tak hanya ditentukan dari faktor seperti gaya hidup dan lingkungan.

Tapi faktor lain, seperti genetik dan jumlah paparan cahaya yang diterima seseorang juga bisa memengaruhi pola tidur yang memicu depresi. Bahkan tak hanya depresi Moms, orang yang tidur lebih larut dan bangun lebih siang juga memiliki kecenderungan untuk hidup seorang diri dan tak menikah, lho.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Alami Gangguan Mental dalam Pernikahan, Waspada Moms!

Meski begitu, tak selamanya orang yang bangun siang pasti terkena depresi. Hanya saja, rajin bangun pagi memang meiliki banyak manfaat untuk kesehatan, Moms.

Agar bisa mendapat manfaat bangun pagi, Moms bisa coba untuk mulai tidur yang cukup, yaitu 7-8 jam per hari. Selain itu, redupkan lampu saat malam hari dan dapatkan paparan cahaya sebanayk mungkin di siang hari.

Pola tidur sebagai gejala depresi

Tak hanya berperan sebagai faktor risiko, beberapa pola tidur juga bisa dilihat sebagai gejala depresi, nih Moms. Nah, kalau kamu merasa lebih sulit tidur dari sebelumnya, bisa jadi ini merupakan gejala depresi yang perlu diwaspadai, ya.

Pasalnya kesulitan tidur selama beberapa amlam uumnya bukan suatu masalah, terutama kalau sering merasakan stres. Namun, bila kondisi tersebut terjadi tanpa sebab tertentu, maka Moms perlu waspada.

Selain itu, terlalu banyak tidur juga bisa dilihat sebagai suatu gejala depresi, Moms. Kalau kamu terlalu banyak tidur, yakni sekitar 8 jam sehari dan merasakan susasana hati yang buruk atau sedih setiap saat, kamu perlu mewaspadai ini sebagai suatu gejala depresi, Moms. 

Ternyata bangun pagi sangat bermanfaat untuk kesehatan mental yang tak bisa disepelekan, ya Moms. Karenanya, kalau Moms merasa memiliki pola tidur yang tak baik, sebaiknya segera diperbaiki. Moms juga bisa konsultasikan kondisi yang dialami dengan dokteragar mendapat penanganan yang tepat dan efektif.