Kebiasaan yang kamu lakukan di pagi hari akan mempengaruhi kehidupanmu lho. Apabila kebiasaan yang kamu lakukan buruk, hal tersebut bisa menyebabkan stress dan rasa malas yang membuat harimu gak produktif. Belum lagi, ada beberapa masalah kesehatan yang tak bisa dihindari lho!

Selain itu, kebiasaan tertentu di pagi hari juga bisa menghambat tujuan penurunan berat badan kamu. Dilansir dari The Health Site, berikut beberapa kebiasaan di pagi hari yang tak sehat yang bisa membuat kenaikan berat badan.

1. Tidur terlalu lama

Tidur cukup setiap hari sangat penting untuk kesehatan. Namun jika kamu tidur terlalu lama, kamu akan terlambat sarapan, yang selanjutnya akan memengaruhi metabolisme tubuh.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur selama sembilan atau 10 jam setiap malam memiliki kemungkinan 21% lebih besar untuk menjadi gemuk dibandingkan orang yang tidur antara 7-8 jam.

2. Tak minum air putih

Air sangat penting untuk setiap fungsi biologis dalam tubuh, mulai dari membuang limbah dari usus besar hingga metabolisme yang efisien, yang memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori. Asupan air yang tak memadai dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlambat metabolisme, yang berarti lebih sedikit kalori yang terbakar dan menghasilkan lingkar pinggang yang lebih besar.

Mulailah hari kamu dengan segelas air hangat dan pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari agar tetap terhidrasi dengan baik.

3. Menu sarapan tak sehat

Memilih makanan yang tepat dalam menu sarapan kamu sangat penting untuk menjaga berat badan kamu dalam kisaran yang sehat. Hindari makan sarapan besar tinggi lemak dan tinggi natrium karena dapat membuat perut kamu kembung dan membuat kamu merasa lesu sepanjang hari. Selain itu, terlalu banyak serat di pagi hari akan membuat kamu kembung.

4. Terlu banyak menambahkan gula dan krim di kopi

Secangkir kopi yang sarat dengan krim berlemak dan gula di pagi hari bukanlah pilihan bijak. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, ringankan kopi kamu dengan beralih ke susu low-fat, susu kedelai bebas gula, susu almond, atau susu oat.

5. Tak olahraga

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Berolahraga juga dapat memompa darah kamu dan mendorong semua fungsi tubuh untuk bekerja dengan baik. Pergilah ke gym, berjalan-jalan, berlari, melompat, dan joging setiap pagi untuk mencegah penambahan berat badan.