Kelelahan di siang hari pada saat bekerja seringkali terjadi. Kadang, perasaan seperti itu tak bisa dihindari.

Merangkum dari Suara.com, berikut beberapa kebiasaan yang perlu dihindari dan cara mengatasi kelelahan di siang hari.

Pola makan yang buruk

Contoh kebiasaan makan yang buruk misalnya makan berlebihan, terlalu banyak gula dan over-processed food, makan terlalu cepat bisa membuat seseorang mudah lelah.

Makanan yang tak sehat bisa memengaruhi keseimbangan hormon. Jadi, cobalah atur pola makanmu agar tetap semangat dan penuh energi di siang hari.

Kurang olahraga

Kurangnya aktivitas juga bisa membuat seseorang lebih mudah lelah dan pegal-pegal di bagian tubuh tertentu.

Oleh karenanya, sebisa mungkin luangkan waktu untuk olahraga minimal 10 menit setiap hari. Cukup olahraga ringan seperti berjalan cepat atau jogging.

Kurangnya asupan cahaya alami

Cahaya alami dari matahari rupanya punya efek psikologis yang cukup signifikan saat bekerja. Saat bekerja di rumah, coba pilih tempat terang, misalnya teras atau bagian ruangan dekat jendela. Jika bekerja di kantor, luangkan waktu untuk istirahat sejenak di luar ruangan untuk menikmati cahaya matahari alami.

Kebanyakan kafein

Banyak orang menganggap kafein sangat baik untuk mencegah kantuk dan perasaan lelah saat bekerja. Namun jika berlebihan, rupanya malah bisa menurunkan produktivitas. Jadi, imbangi dengan memperbanyak minum air putih juga.

Godaan media sosial

Saat bekerja, lebih baik jangan kebanyakan main media sosial agar tak cepat lelah menjelang siang hari. Ketika butuh istirahat sejenak, coba lakukan beberapa kegiatan lain seperti membaca cerita fiksi, jalan kaki, mendengarkan musik, atau powernap 10-15 menit.

Dehidrasi

Penyebab kelelahan di siang hari saat bekerja lainnya adalah dehidrasi. Walau tak merasa haus, kamu bisa saja mengalami dehidrasi. Jadi, selalu sediakan air putih di meja kerja untuk diminum sesekali.