Bagi beberapa orang, susu bisa menjadi musuh saat sedang menurunkan berat badan. Tapi ternyata, para ahli kesehatan memiliki pandangan yang berbeda terhadap susu lho, Beauty. National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases mengatakan bahwa mengurangi konsumsi susu saat hendak menurunkan berat badan adalah mitos dan sebaiknya tak dilakukan.

Faktanya, para ahli kesehatan berpendapat bahwa susu rendah ataupun bebas lemak, bersama dengan produk susu lainnya, mampu memberikan nutrisi penting, seperti kalsium, vitamin D, dan protein tanpa lemak jenuh.

Lalu, bagaimana susu bisa membantu menurunkan berat badanmu? Simak penjelasan AKURAT.CO berikut ini, Senin (24/1/2022).

Susu membuat kenyang lebih lama

Beberapa penelitian telah dilakukan untuk membuktikan manfaat susu rendah lemak (susu skim) memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa mengkonsumsi seenggaknya tiga porsi susu rendah lemak membantu dalam manajemen berat badan.

Susu rendah lemak memiliki kalori lebih sedikit dan kaya protein sehingga kamu akan kenyang lebih lama, dan cenderung makan lebih sedikit. 

Membantu olahragamu

Susu sebenarnya dapat membantu meningkatkan upaya olahraga karena mengubah komposisi tubuh. Menurut para peneliti, alih-alih minuman energi, meminum susu segera setelah berolahraga menghasilkan perkembangan massa otot yang lebih besar, kehilangan massa lemak, dan mendapatkan kekuatan.

Susu paling sehat untuk diminum

Saat sedang dalam perjalanan menurunkan berat badan, penting untuk membuat defisit kalori. Ini adalah keadaan ketika tubuh membakar lebih banyak kalori setiap hari daripada asupan kalori.

Ada beberapa jenis susu yang direkomendasikan karena membantu menjaga asupan kalori tetap rendah. Apabila kamu memilih susu sapi perah, pastikan itu tak berlemak karena susu tanpa lemak hanya memiliki 83 kalori per cangkir dan secangkir susu murni memiliki 150 kalori.

Selain itu, kamu juga bisa meminum susu alternatif, seperti susu kedelai, sebaiknya tanpa pemanis. Jenis susu ini akan membantu menurunkan berat badan karena kaya  dengan kandungan protein.

Susu almond juga bisa menjadi pilihan yang sehat, namun kamu cenderung merasa lapar segera setelah meminumnya.

Intinya, apa pun jenis susu yang dipilih untuk membantu menurunkan berat badan, kamu harus meminumnya dalam jumlah sedang dan memastikan porsinya terkontrol dengan baik. 

Juga, perlu dicatat bahwa air tak boleh diganti dengan minuman lain untuk hidrasi. Air adalah pilihan terbaik untuk tetap terhidrasi karena membantu menurunkan berat badan dan baik untuk kesehatan  secara keseluruhan. Jadi, pastikan asupan air putihmu terjaga dengan baik.