Moms, di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, sebagai ibu tentunya kita harus memastikan kesehatan seluruh keluarga terjaga. Selain dengan menyajikan makanan bergizi seimbang, konsumsi suplemen multivitamin pun sangat dianjurkan sebagai salah satu upaya meningkatkan daya tahan tubuh demi melawan serangan virus.

Terkait hal itu, Medical Doctor & Health Influencer, dr. Nadia Alaydrus, pun mengatakan, mengonsumsi suplemen multivitamin penting karena tubuh membutuhkan zat gizi baik makro maupun mikro. Asupan ini dibutuhkan terutama bagi mereka yang konsumsi sayur maupun buahnya kurang.

Kata dr. Nadia, idealnya setiap individu menjaga diri dengan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Berdasarkan panduan isi piringku, porsi sayur mencapai 2/3 dari setengah piring. Sementara, konsumsi buah mencapai 1/3 dari setengah piring.

“Jadi memang suplemen multivitamin ini penting banget, karena zat gizi itu ada makro dan mikro. Jadi fungsinya sendiri untuk meningkatkan imunitas, apalagi kan sekarang lagi pandemi, sebisa mungkin jangan sampai sakit. Nah selain dengan makanan, kita juga harus mengonsumi suplemen. Apalagi buat orang yang sukanya kalau makan itu enggak ada sayurnya, enggak ada buahnya, nah gak rajin setiap hari makan buah naik itu pentingnya konsumsi suplemen vitamin sebagai pelengkap,” tutur dr. Nadia, saat acara virtual press conference, sebagimana dipantau HerStory, belum lama ini.

dr. Nadia bilang, alasan pentingnya mengonsumi multivitamin ini karena tubuh sendiri sebenarnya membutuhkan 13 macam vitamin. Di antara yang penting adalah vitamin A, B, C, D, E dan K. Kata dia, jika hanya salah satu jenis vitamin saja yang dikonsumsi, maka kebutuhan vitamin lainnya tidak terpenuhi.

"Jadi jelas asupan vitamin yang lengkap setiap hari sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, namun di saat pandemi ini vitamin C, D, dan Zinc sangat berperan penting dalam meningkatkan imunitas di dalam tubuh. Kenapa penting? Karena jika kita kekurangan vitamin, otomatis imunitas menurun, produktivitas jadi menurun, gampang sakit," kata dr. Nadia.

Tapi, dr. Nadia mengingatkan, dosis vitamin yang dikonsumsi sehari-hari pun usahakan harus seimbang. Pasalnya jika berlebih, dapat merusak fungsi organ-organ tubuh, seperti ginjal dan hati, dan jika kurang membuat imunitas tubuh menurun.

“Kalau untuk sehari-hari untuk menjaga imunitas, itu jangan berlebihan, karena bisa merusak ginjal. Jadi misalkan, vitamin C aja itu sebaiknya 90 mg, itu yang dibutuhkan oleh kita, jadi nggak banyak karena akhirnya dia juga akan dibuang melalui urine, kalau kebanyakan kasian kan ginjalnya malah jadi capek dia bekerja. Jadi konsumsilah vitamin sesuai dosisnya,” saran dr. Nadia.

"Tentunya, kalau kekurangan itu tentunya imunitas kita jadi menurun ya, kalau imunitas menurun, akhirnya produktivitas kita juga jadi menurun, jadi kita jadi gampang lemas, gampang sakit, apalagi sekarang ini itu virus ada di mana-mana, jadi usahakan kita selalu memiliki imunitas yang baik," sambung dr. Nadia.

Kemudian, dr. Nadia juga mengingatkan hal yang harus dilakukan guna menjaga imunitas tubuh selama pandemi. Dia bilang, dalam mengonsumsi suplemen vitamin, haruslah diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, olahraga teratur, dan pola tidur yang cukup yakni 6-8 jam.

“Jadi kalau kita konsumsi suplemen setiap hari dengan dosis yang tepat, akhirnya kita juga bisa mendapatkan manfaat yang maksimal. Jadi jangan tunggu sakit dulu baru minum. Justru sedia payung sebelum hujan dan lebih baik mencegah daripada mengobati. Jadi kita lebih baik kita menjaga daya tahan tubuh dengan konsumsi suplemen vitamin, makan makanan dengan gizi seimbang, jangan lupa juga yang lainnya dilengkapi kaya olah raga teratur, pola tidur 6-8 jam ya, jangan kurang dari 6 jaa, pola stres semua dijaga supaya tubuh kita itu fit terus,” tandasnya.