Olahraga memang terasa sulit dilakukan jika kita merasa malas. Tapi, tak jarang orang memepertanyakan bagaimana caranya agar tubuh sehat.

Sebenarnya terdapat beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar tidak malas berolahraga lho. Kira-kira apa saja? Yuk, simak penjelasan berikut, dilansir dari berbagai sumber, Jumat (28/1/2022).

1. Gunakan perhitungan 10 kali

Cobalah melakukan 10 push-up dan 10 sit-up saja setiap hari, meskipun tidak berurutan. Karena lebih baik dimulai dari angka yang kecil daripada tidak berolahraga sama sekali. Jika sudah terbiasa, kamu bisa menambahkan jumlah angkanya dan meningkatkan kecepatannya.

2. Sering berdiri setiap jam

Berusahalah untuk bangun dari kursi dan berdiri selama beberapa menit, setidaknya sekali dalam satu jam untuk pergi ke toilet atau sekadar menghirup udara segar di luar ruangan. Jika kamu pelupa, belilah jam olahraga digital yang bisa menyetel atau mengingatkanmu untuk berdiri apabila terlalu lama duduk.

3. Jalan kaki setidaknya 20 menit sehari

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mewujudkan hidup sehat, setidaknya berjalan kaki sepanjang 20 menit sehari. Jenis olahraga ini sangat mudah untuk memasukkannya ke dalam jadwal harianmu dan tidak akan membuatmu terengah-engah. Misalnya, ke supermarket berjalan kaki atau pulang kantor dengan jalan kaki jika jaraknya tak terlalu jauh.

4. Tidak perlu ke luar rumah untuk berolahraga

Banyak latihan yang dapat diakses dan latihan Olahraga mdi rumah, di ruang tamu, sehingga tidak mengharuskanmu datang ke gym. Lakukan tricep dips dan lunge, dan latih otot perut dari rumah.

5. Tidur cukup

Untuk mencapai badan yang bugar, tidak melulu tentang olahraga. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar.

6. Jangan terpaku pada durasi

Kualitas olahraga tidak tergantung pada berapa lama durasi yang dilakukan. Latihan apa pun sangat bagus dan hal terpenting saat pertama kali memulai adalah mulai bergerak.

Jangan mencoba mendaki gunung saat kamu tidak terbiasa berolahraga. Tidak masalah jika kamu hanya mampu melakukannya 30 menit atau 20 menit yang penting adalah mulai bergerak.

7. Olahraga ketika acara favoritmu sedang iklan

Kamu bisa berolahraga dengan menonton tv kesukaan mu lho. Kamu bisa melakukan melakukan gerakan lunge, burpee, jogging, skipping, dan squat selama lima menit selama iklan, lalu bersantai kembali saat acara dimulai.  

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar mendapat tubuh sehat.