Selama masa kehamilan, ibu hamil kerap merasa gak nyaman salam berbagai posisi. Sering kali saat tidur Moms kesulitan menemukan posisi nyaman sehingga kurang tidur dan merasa kelelahan sepanjang hari.

Selain nyaman, Moms harus mengetahui posisi tidur yang baik dan menyehatkan janin. Jika merasa gak nyaman, maka janin dalam kandungan juga merasakan hal yang sama.

Perubahan fisik dan hormon memang menyebabkan ketidaknyamanan bagi Moms khususnya saat tidur. Perut yang ukurannya membesar, sakit punggung, rasa mulas di perut, sesak nafas, hingga insomnia wajar dialami oleh ibu hamil, terutama menjelang trimester akhir. Oleh karena itu, Herstory sudah merangkum tiga posisi tidur yang cocok Moms coba.

1. Posisi Miring ke Kiri

Tidur miring ke kiri akan meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta dan bayi. Dengan posisi ini, liver atau hati juga tidak akan tertekan oleh perut yang sudah membesar.

Ketika berbaring, letakkan bantal di bawah perut atau di antara lutut sebagai tumpuan pada perut dan punggung pada posisi miring. Bantal tersebut juga dapat mencegah tubuh berganti posisi, misalnya menjadi tengkurap secara tidak sadar ketika sedang tidur.

2. Terlentang

Posisi ini bisa dicoba ketika ibu hamil mengalami heartburn atau rasa mulas pada perut di malam hari. Tempatkan sebuah bantal empuk di bawah dada kemudian berbaringlah dalam posisi terlentang untuk menghilangkan rasa tidak nyaman tersebut.

3. Disangga dengan Menggunakan Bantal

Keluhan sesak napas seringkali dialami ibu hamil, terutama jika sudah memasuki trimester akhir. Jika mengalami sesak napas, sebaiknya ibu hamil jangan panik dan cobalah untuk berbaring miring dengan disangga bantal. 

Tidak apa-apa ketika tubuh secara alami berguling dari posisi miring menjadi terlentang saat tidur. Biarkan tubuh bergerak mencari posisi yang nyaman daripada bangun setiap kali berganti posisi.

Ibu hamil membutuhkan tidur dan istirahat yang cukup. Tak perlu kuatir karena tubuh dengan sendirinya akan memberi sinyal jika posisi tidur dirasa kurang baik atau kurang nyaman.