Penderita kolesterol tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan tinggi gula. Hal tersebut terjadi untuk menghindari kenaikan lebel kolesterol dalam darah.

Nah, untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil kamu dapat melakukan diet tertentu, lho. Kira-kira diet apa yang cocok bagi penderita kolesterol? Yuk, simak artikel berikut untuk informasi lebih lengkap.

1. Diet Mediterania

Diet mediterania sangat baik bagi penderita kolesterol tinggi. Dalam menerapkan diet ini, kamu disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, dan minyak zaitun.

2. Diet DASH

Diet DASH mudah untuk diterapkan dan terbukti ampuh menurunkan tekanan darah. Bagi penderita kolesterol dan tekanan darah tinggi, diet ini akan memberikan dampak positif setelah diterapkan selama 2 dua minggu.

Kamu dapat mengonsumsi makanan seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, yang memberikan serat dan nutrisi lainnya. Kamu akan mendapatkan protein tanpa lemak dari produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan ikan. 

3. TLC (Therapeutic Lifestyle Changes)

Dalam menjalankan diet ini kamu harus menghindari makanan yang mengandung lemak trans serta menghindari makanan dengan lemak jenuh. Kamu dapat mengonsumsi makanan sehat tanpa kandungan tersebut.

Menu makanan yang dapat menjadi pilihanmu adalah daging has dalam tanpa lemak, tumis kangkung mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun, dan lainnya.