Diet kerap dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Namun, jangan sampai kamu salah memilih diet sehingga merusak kesehatan tubuh.

Diet yang baik seharusnya dilakukan demi mendapatkan tubuh yang sehat. Ternyata, ada diet yang baik bagi kesehatan jantung yaitu diet Ornish, lho.

Menu yang ditawarkan melalui diet ini fokus pada biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat olahan terbatas, protein hewani, dan lemak. Kamu hanya boleh mengonsumsi 10 persen kalori yang berasal dari lemak.

Seseorang dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan serat. Tak hanya itu, saat menerapkan diet ini kamu harus pengurangan asupan karbohidrat olahan, natrium, dan alkohol. 

Tak hanya mengatur pola makan, diet Ornish dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat. Untuk menurunkan berat badan kamu harus mempelajari teknik manajemen stres, berlatih pernapasan dalam, yoga, dan meditasi.

Latihan fisik yang lain juga harus dilakukan seperti pelatihan resistensi, peregangan, dan latihan aerobik. Dengan menerapkan kegiatan tersebut dalam keseharianmu, maka akan memengaruhi kualitas hidup yang lebih baik.

Diet Ornish sangat baik dilakukan orang seseorang yang mengidap penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Pasalnya, melalui pola hidup ini penderita dapat memperbaiki kondisi fisik dan mentalnya.

Penelitian yang dilakukan terhadap 48 pasien jantung koroner yang parah menunjukkan dampak positif dari diet ini selama enam tahun. Pasien yang menerapkan hidup sehat seperti diet Ornish selama lima tahun mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Wah, tampaknya kamu harus mulai meempertimbangkan untuk menerapkan diet Ornish dalam keseharian demi kebaikan tubuh, nih.