Olahraga memang bagus unuk menjaga kesehatan tubuh, Beauty. Tapi ketika kamu sedang datang bulan, maka tak dianjurkan untuk melakukan olahraga sembarangan. Hal ini karena sebagian besar wanita akan mengalami beberapa kondisi saat menstruasi, seperti kram perut, pusing, lemas, rasa tak nyaman, dan lain sebagainya.

Sayangnya, tak sedikit orang yang keukeh melakukan olahraga meski mengalami hal ini. Melansir dari lama Sindikasi GenPi, Rabu (2 Februari 2022), dokter Leena N Sreedhar, HOD, dari Departemen Akademik dan Penelitian Rumah Sakit Manipal HCMT, India, kegiatan olahraga bisa dilakukan oleh wanita yang dalam keadaan menstruasi.

Tak ayal, dokter Sreedhar pun memaparkan setidaknya tiga olahraga yang bisa dicoba oleh para perempuan meskipun sedang berhalangan.

1. Berjalan dan Berlari

Sang dokter merekomendasikan anda wahai perempuan untuk setidaknya melakukan 30 menit berjalan atau berlari setiap hari usai terbukti menyehatkan jantung.

Jika gejala menstruasinya tergolong kuat, anda bisa pilih olahraga yang lebih ringan. Sehingga, kadar esterogen/progesteron yang sebabkan lesu pantang rendah.

2. Yoga

Salah satu olahraga yang sarat akan ketenangan, Yoga bisa jadi solusi anda yang tidak begitu menyukai aktivitas olah keringat di tempat gym.

Sangat bagus untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, gerakan-gerakan dari yoga bisa meringankan rasa sakit menstruasi pada wanita.

3. Latihan Kekuatan

Mampu membentuk otot inti, latihan kekuatan seperti press up, squat, lunges dan lainnya juga sangat dianjurkan.

Menjelang awal menstruasi, sang dokter meminta kalangan wanita untuk mencoba beberapa olahraga melibatkan beban yang tentu saja disesuaikan dengan kondisi tubuh.