Beauty, merawat kesehatan kulit menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Nah, agar kulit tetap terjaga cantik alami dari dalam, kamu harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

Pasalnya, makanan yang kita makan tak hanya menjadi sumber nutrisi terbaik untuk kesehatan tubuh, tapi juga untuk kesehatan kulit. Berikut ini beberapa makanan yang yang wajib kamu konsumsi kalau ingin punya kulit yang sehat.

1. Makanan yang kaya akan antioksidan

Tubuh kamu membuat antioksidan alami yang disebut Koenzim Q10. Zat ini terlibat dalam menghasilkan energi dan membantu kerja sel-sel tubuh. Koenzim Q10 dapat kamu temukan dalam ikan, seperti salmon, tuna, biji-bijian, dan sebagainya.

2. Makanan yang mengandung omega-3

Siapa sangka kalau ikan tuna, salmon, kacang kenari, hingga bayam dan alpukat adalah rahasia dari kulit cantik alami luar dalam? Ya, semua makanan ini mengandung omega-3 yang merupakan salah satu jenis lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.

Sebuah studi menemukan bahwa omega-3 dari ikan dapat membantumu dalam menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

3. Makanan kaya selenium

Selenium dapat membantu melindungi kulit kamu dari radikal bebas yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kering maupun kerusakan jaringan.

Selenium juga dapat membantu mencegah kanker kulit. Selenium dapat ditemukan pada udang, ikan seperti kakap, tuna, salmon, daging sapi, tiram, sarden, kepiting, dan lain-lain.