Siapa sih yang gak mau punya body seperti 'gital spanyol'? Apalagi wanita, tentu ingin memiliki tubuh yang semampai, bukan? Bahkan tak jarang para wanita melakukan diet dengan mengurangi berat badan untuk memiliki bentuk tubuh impian mereka.

Nah, perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan pun juga perlu diperhatikan sebagai cara menurunkan berat badan yang bertahan lama. Berikut ini sejumlah tips menurunkan berat badan agar memiliki bentuk tubuh ideal.

Makan dalam porsi kecil

Beberapa orang mungkin memilih makan tiga kali sehari dengan dua atau tiga cemilan. Sementara lainnya makan lima atau enam kali atau makan setiap tiga sampai empat jam.

Nah, metode yang disebutkan di atas sebenarnya sah-sah saja karena sama-sama menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.

Jangan melewatkan sarapan

Bagi sebagian orang melewatkan sarapan mungkin dianggap salah satu tips menurunkan berat badan. Padahal, menu sarapan dengan gizi yang seimbang akan memberikan tubuh energi yang dibutuhkan untuk melewati hari.

Nah, kalau kamu tidak sarapan, kamu mungkin memulai hari dengan energi yang kosong, Akibatnya, keingin untuk ngemil pada siang hari atau malam hari pun meningkat.

Memperbanyak konsumsi buah dan sayur

Konsumsi lebih banyak buah dan sayur yang dibarengi gizi yang seimbang merupakan cara aman untuk menurunkan berat badan, Beauty. Selain itu, pola makan kaya buah dan sayur dapat mengurangi risiko penyakit kronis karena keduanya mengandung gizi untuk tubuh.

Waspada makan saat stres

Biasanya, saat kita stres akan membuat makan lebih banyak. Fenomena makan saat stres atau emotional eating ini ternyata bisa mengacaukan cara menurunkan berat badan yang sudah kamu rancang.

Pasalanya, kebiasaan buruk ini bisa mengurangi 'kesadaran' kamu. Fenomena ini ternyata kerap terjadi pada orang-orang yang merasa frustasi karena program diet mereka tak kunjung membuahkan hasil.