Moms, menjaga pola makan sehat wajib kamu lakukan, apalagi kamu sudah divonis mengidap tekanan darah tinggi. Ini karena beberapa makanan yang bisa memicu tekanan darah tinggi naik sehingga berisiko menimbulkan komplikasi.

Begitu juga dengan mengonsumsi buah, Moms. Penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi sebaiknya mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C. Pasalnya, vitamin C menjadi salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Fungsi utama vitamin C adalah mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit. Selain itu, vitamin C juga membantu mencegah anemia defisiensi dengan cara meningkatkan penyerapan zat besi.

Nah, berikut rekomendasi buah bagi pengidap tekanan darah tinggi.

Jambu biji

Selain vitamin C, jambu biji juga kaya akan serat. Berdasarkan sebuah penelitian dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, zat gizi bermanfaat dalam jambu biji dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Pepaya

Buah pepaya juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B kompleks (terutama vitamin B6, B2, dan B1), kalium, dan kalsium.

Berkat kandungan ini, pepaya dapat membantu metabolisme tubuh, mengontrol tekanan darah, dan menjaga kesehatan mata.

Kiwi

Buah lainnya yang mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi adalah kiwi. Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 64 miligram, atau setara dengan 71% kebutuhan orang dewasa dalam sehari.

Kiwi juga mengandung vitamin A, E, K, serta berbagai jenis mineral. Uniknya lagi, buah dengan kulit ‘berbulu’ ini mengandung asam lemak omega-3, zat gizi yang biasanya ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon.