Ilustrasi wanita sedang sakit. (pinterest/freepik)
Beauty, Omicron kian mengganas. Karenanya, sangat penting untuk menjaga imunitas atau sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat.
Sistem kekebalan tubuh berperan penting untuk mencegah dan melawan infeksi, dan ketika sistem kekebalanmu kuat, kemungkinan besar kamu akan mampu menangkal penyakit.
Nah, untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap sehat dan kuat, kita bisa mengonsumsi makanan yang sehat bergizi, banyak protein, vitamin, serta olahraga yang teratur, Beauty.
Adapun, dikutip dari Pinkvilla, inilah beberapa makanan yang direkomendasikan Ahli Gizi, Vidhi Chawla, untuk meningkatan sistem kekebalan tubuh di tengah badai Omicron, diantaranya adalah:
Setiap kali seseorang jatuh sakit, hal pertama yang mereka dengar adalah mengonsumsi vitamin C. Mungkin ada banyak suplemen untuk mengisi kesenjangan nutrisi ini, tetapi cara terbaik adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Mulai dari buah jeruk seperti jeruk nipis, lemon, jeruk, clementine, hingga sayuran seperti paprika, sayuran berdaun seperti bayam, selada, kangkung, dll.
Kunyit benar-benar sangat bermanfaat karena sifat anti-inflamasi dan antivirusnya, Beauty.
Kamu dapat meracik bubuk kunyit dan mencampurnya dengan susu dan madu dan meminumnya. Atau kamu juga bisa mengekstraknya menajdi minyak esensial yang khasiatnya sebagai antijamur.
Bawang putih sangat bermanfaat untuk mengobati flu biasa dan virus umum lainnya, selain tentunya untuk meningkatkan kekebalan. Bawang putih mengandung konsentrasi seng tinggi yang melengkapi dan mendorong kemanjuran tubuh dalam meningkatkan sel-T, sehingga menjadikan bawang putih sebagai penangkal flu.
Kamu dapat mencampurkan bawang putih ke dalam makanan secukupnya, serta membuat sup bawang putih lezat yang juga meredakan sakit tenggorokan.
Jahe adalah rimpang yang kaya nutrisi dan mineral yang meliputi vitamin B6, magnesium dan mangan. Semua nutrisi dalam jahe berperan aktif dalam meningkatkan metabolisme dalam pola yang sehat, tak terkecuali untuk kekebalan tubuh.
Jahe juga mengandung senyawa aktif spesifik yang disebut Gingerol, yang membuatny bersifat anti-inflamasi dan anti-bakteri sehingga menangkal infeksi. Mencampur jahe dengan teh adalah obat yang efektif yang bisa kamu coba ya Beauty.
Kamu enggak perlu pergi terlalu jauh untuk menemukan obat yang sempurna, Beauty. Cobalah melangkah ke kebun belakang, di sana kamu akan menemukan aneka rempah penguat kekebalan tradisional.
Herbal seperti tulsi, pudina, nimba, kelor,adalah obat terbaik yang bahkan direkomendasikan oleh Ayurveda untuk melawan infeksi karena semuanya kaya akan sifat antivirus dan antibakteri.
Tertarik mengonsumsinya, Beauty?