Bagi para penderita diabetes, menjaga pola makan dengan baik bisa membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap berada di angka normal.

Maka dari itu, penderita diabetes harus memberi perhatian khusus pada asupannya untuk memastikan kalau mereka enggak mengonsumsi banyak gula.

Melansir dari The Sun (15/2/2022), berikut ini beberapa makanan terbaik yang bisa dikonsumsi penderita diabetes agar gula darah tetap terkontrol.

Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Camilan sehat

Penderita diabetes perlu mengganti camilan olahan dengan camilan yang lebih sehat dan kaya nutrisi. Ini merupakan salah satu cara untuk mengurangi risiko melonjaknya kadar gula darah.

"Cobalah sayuran dan saus seperti guacamole atau houmous, sushi sayuran, edamame, buncis panggang, atau popcorn," kata Dr Alona Pulde.

Pilih gandum utuh

Biji-bijian atau gandum utuh dapat membuat perut kenyang lebih lama dan memainkan peran besar dalam meningkatkan serat makanan yang dikonsumsi.

Pilihlah biji-bijian tinggi serat untuk menurunkan risiko diabetes, seperti nasi merah, roti gandum utuh, pasta kacang, dan biji quinoa.

Minuman sehat

Banyak orang yang senang mengonsumsi minuman bersoda, padahal itu mengandung tinggi gula dan enggak sehat. Kamu harus menggantinya dengan jus buah atau smoothie.

"Alih-alih menikmati air rasa buah, teh herbal, atau smoothie berserat tinggi yang mengandung buah dan sayuran utuh," ujar Dr Pulde.

Nah, itulah beberapa makanan sehat untuk penderita diabetes. Cobain ya!