Umat muslim sudah tak asing lagi dengan puasa sebab merupakan ibadah yang dilaksanakan sepanjang bulan Ramadhan. Ternyata, kegiatan membatasi makan ini memiliki khasiat yang luar biasa bagi kesehatan, lho.

Ahli geriatri Prof Dr. dr. Siti Setiati Sp.PD K-Ger mememaparkan bahwa membatasi makan serta melakukan puasa dapat memperpanjang umur, lho. Namun, yang dimaksud dengan memperpanjang umur adalah dengan mendapatkan tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit.

"Sudah banyak riset mengatakan bahwa pembatasan makanan atau diet berhubungan dengan umur yang lebih panjang. Sebaliknya, makan lebih banyak dari yang semestinya berhubungan dengan umur yang lebih singkat," ujar Prof Siti dalam webinar ICMI, “Perempuan: Sehat dan Cantik Hingga Usia Senja, baru-baru ini.

Diet atau mengatur pola makan sehat dapat membantu mengatur metabolisme sistem pertahanan tubuh. Tak hanya itu, dengan berpuasa selama 2 hari seminggu selama 6 bulan lamanya ampuh menurunkan berat badan, Moms.

"Puasa 2 hari seminggu bahkan menghasilkan sensitivitas insulin lebih tinggi serta penurunan lingkar perut yang lebih baik, ujar dia dalam acara tersebut.

Kesehatan akan dicapai secara maksimal jika diiringi dengan olahraga rutin. Siti menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, paru, otot, tulang, dan mental.

"Dalam satu minggu setidaknya 150 menit aktivitas aerobik tingkat sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat," ungkapnya.