Ilustrasi capek dan ngantuk. (Freepik/cookie_studio)
Memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Kolesterol rentan menyerang orang-orang yang menjalani gaya hidup tak sehat, seperti jarang olahraga hingga sering makan junk food.
Kolesterol adalah zat lunak seperti lilin yang ditemukan dalam aliran darah dan sel-sel tubuh. Kolesterol membantu menjalankan fungsi penting, seperti memproduksi membran sel, merangsang produksi hormon tertentu, membantu penyerapan vitamin D oleh tubuh, dan masih banyak lagi.
Namun, jika jumlah kolesterol dalam tubuh semakin banyak, maka akan menumpuk di arteri, dalam bentuk plak dan menghalangi aliran darah ke berbagai organ penting seperti jantung, menyebabkan penyakit serius.
Agar hal itu tak terjadi, yuk lakukan beberapa cara berikut ini untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh seperti dilansir dari Boldsky (16/2/2022):
Cara alami untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan menghindari konsumsi makanan yang kaya akan lemak trans seperti burger, pizza, keripik. Hal ini karena lemak trans adalah salah satu penyebab utama kolesterol tinggi.
Enggak perlu mengonsumsi obat, cara alami selanjutnya untuk mengurangi kolesterol adalah dengan mengonsumsi daging tanpa lemak ke dalam pola makan, bukan daging biasa atau daging merah. Ayam adalah salah satu sumber terbaik daging tanpa lemak.
Salah satu tips diet terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengkonsumsi oat setiap pagi, karena oat mengandung serat yang disebut glucan yang dapat menurunkan kolesterol.
Cara alami untuk menurunkan kolesterol adalah dengan berolahraga setidaknya selama 15 menit setiap hari, dimulai dengan latihan sederhana seperti push-up dan jogging.
Kemudian cara alami selanjutnya untuk mengurangi kolesterol secara alami adalah dengan memasukkan buah-buahan sebagai bagian dari sarapan Anda setiap pagi.Pasalnya buah-buahan kaya akan antioksidan dan serat yang dapat menghilangkan kolesterol ekstra.