Ilustrasi Diabetes (Pixabay/Tumisu)
Diabetes adalah salah satu penyakit yang mempengaruhi jutaan orang di dunia. Kasus diabetes meningkat pada tingkat yang mengkhawatirkan. Stres, pilihan gaya hidup yang buruk, konsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat dapat menyebabkan diabetes bahkan pada remaja.
Jika kamu adalah seseorang yang baru-baru ini didiagnosis, menderita diabetes atau sedang berjuang dengan kondisi ini untuk sementara waktu, maka kamu harus mengikuti diet yang baik dan berolahraga secara teratur.
Dalam hal mengikuti diet yang baik, penderita diabetes sering disarankan untuk menahan diri dari karbohidrat olahan dan makanan manis karena diketahui dapat meningkatkan kadar gula darah.
Sebaliknya, mereka disarankan untuk memasukkan lebih banyak karbohidrat kaya serat dan kompleks dalam makanan mereka.
Dan saat cuaca dingin, diabetesi disarankan mengonsumi buah-buahan yang kaya serat yang dikenal membantu mengelola diabetes dengan lebih baik. Apa saja?
Penelitian mengklaim bahwa jeruk dan jeruk nipis adalah beberapa makanan super untuk diabetes. Selain itu, jeruk adalah sumber serat yang baik, dan makanan berserat tinggi membantu menjaga tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.
Jambu biji kaya akan serat makanan. Serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan dihancurkan, ini membantu mengatur kadar gula darah dengan memastikan pelepasan gula yang lambat dalam aliran darah. Ini juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah.
Kiwi kaya akan vitamin C dan merupakan sumber antioksidan yang kuat. Ini membantu dalam menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan peradangan. Kiwi juga merupakan sumber serat makanan yang baik.
Penelitian menunjukkan bahwa fruktosa dan polifenol antioksidan yang ditemukan dalam apel meningkatkan keseimbangan metabolisme dan memperlambat laju penyerapan gula dalam tubuh. Dikatakan juga bahwa apel menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 karena kelas antioksidan yang disebut Anthocyanin.
Pir juga merupakan sumber antioksidan dan serat yang baik. Yang terbaik adalah memakan pir mentah, dan tidak membuat jus atau mencampurnya dalam smoothie, karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara instan. Tambahkan buah-buahan ini ke dalam dietmu untuk mengelola diabetes secara alami.
So, mana buah favoritmu, Beauty?