Setelah seharian beraktivitas padat, tubuh memerlukan istirahat yang cukup untuk mendapat energi agar keesokan harinya kembali fit dan tidak lemas. Waktu tidur bagi orang dewasa normal 8 jam tiap malam.

Namun, suntuk sebagian orang tidur cukup saja belum bisa mengembalikan semangatnya dalam beraktivitas kembali. Hal ini penting untuk di waspadai, loh Beauty!

Berikut adalah penyebab badan lemas walau sudah cukup tidur, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber, yaitu:

1. Stres dan cemas

Stres dan kecemasan adalah penyebab umum kelelahan, dan survei yang dilakukan oleh Yayasan Kesehatan Mental menunjukkan bahwa hampir sepertiga penduduk mengalami penurunan kualitas tidur yang parah, sering dikaitkan dengan pekerjaan atau masalah keuangan.  

Kecemasan dan stres dapat berdampak pada pola tidur, dan diketahui kualitas tidur yang rendah akan memengaruhi tingkat tidur nyenyak. Cobalah istirahat yang lebih baik.

2. Diet dan gaya hidup

Pilihan seperti konsumsi alkohol berlebihan di malam hari, atau makan makanan manis, sering dikaitkan dengan tidur yang buruk. Sehingga membuat seseorang tidur nyenyak lebih cepat, namun, anda akan merasa lebih lesu pada hari berikutnya. 

Sebuah penelitian tahun 2016 dari Universitas Columbia menemukan bahwa gula tinggi dan lemak jenuh, dan serat rendah, dikaitkan dengan buruknya kualitas tidur.

3. Anemia

Disebabkan oleh kekurangan zat besi, bentuk anemia ini dikaitkan dengan kelelahan dan kekurangan energi secara umum. 

Ini dapat dengan mudah didiagnosis oleh dokter setelah tes darah. Jika Anda mengalami anemia defisiensi besi, suplementasi zat besi biasanya diresepkan. Selain itu, Anda harus makan makanan kaya zat besi termasuk sayuran hijau berdaun seperti kale, serta daging dan kacang-kacangan.