Puasa merupakan kegiatan yang bermanfaat dari segi kesehatan. Namun, ada beberapa kondisi yang menyebabkan seseorang lebih baik untuk tidak melaksanakannya, seperti diabetes.

Penderita diabetes dilarang berpuasa sebab dapat menyebabkan ketidakstabilan gula darah dan kadar insulin. Meski begitu, ada beberapa tips bagi penderita diabetes agar tetap dapat melaksanakan puasa.

Yuk, simak tips berpuasa aman bagi penderita diabetes yang sudah Herstory rangkum berikut ini.

1. Konsultasi dengan dokter

Sebelum memutuskan untuk berpuasa ada baiknya konsultasikan dulu rencama kamu kepada dokter. Puasa memengaruhi kadar gula darah dan tekanan darah, oleh karena itu jika kamu sedang menjalani pengobatan diabetes atau tekanan darah mungkin butuh penyesuaian tertentu dari segi medis.

2. Hindari makan berlebih

Meski sudah berpuasa seharian, hindarilah makan berlebih saat berbuka atau sahur. Pasalnya makan berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Sebaiknya hindari makanan yang manis dan tinggi karbohidrat saat berbuka. Kamu dapat mengonsumsi makanan yang tinggi lemak guna membuat rasa kenyang tahan lebih lama.

Akan lebih baik untuk berdiskusi dengan dokter mengenai pola makan yang tepat saat berpuasa bagi penderita diabetes. Hal ini juga akan memengaruhi dosis obat yang kamu konsumsi.

3. Pantau kadar gula ketika berpuasa

Kondisi yang paling berbahaya terjadi ketika gula darah terlalu rendah atau tinggi serta dehidrasi. Gula darah yang gak terkontrol serta dehidrasi menyebabkan penglihatan menjadi kabur, detak jantung gak teratur, pusing, pingsan, dan kebingungan. Oleh karena itu, kamu harus memantau kadar gula dalam darah ketika berpuasa, yah.

4. Jaga cairan tubuh

Patikan untuk meminum air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. Jika cuaca sedang panas, cobalah untuk tetap berada di ruang sejuk dan batasi aktivitas fisik guna meminimalisir hilangnya cairan tubuh.