Beauty, apakah kamu pernah merasa sakit pinggang usai bangun tidur? Ya, kondisi ini memang banyak dikeluhkan oleh banyak orang. Sakit pinggang saat bangun tidur disebabkan oleh beberapa hal, seperti posisi tidur yang gak pas atau gak nyaman, kasur yang digunakan kurang nyaman, atau sedang hamil

Meski kondisi ini bisa sembuh dengan sednririnya, tapi ada pula pinggang sakit setelah bangun tidur berlangsung cukup lama sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Karenanya, kamu perlu tahu bagaimana cara mengatasinya.

1. Ganti posisi tidur

Beauty, jika kamu meras gak nyaman dengan posisi saat tidur, segeralah ganti posisi yang lebih nyaman. Jika kamu terbiasa tidur miring, ganjal sela-sela lutut dengan bantal atau pilih posisi telentang.

2. Gunakan kasur berkualitas

Kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk juga bisa menjadi penyebab sakit pinggang, Beauty. Oleh sebab itu, pilihlah kasur dengan kenyamanan yang pas, yakni gak terllau empuk dan gak terlallu keras.

3. Lakukan peregangan setalah bangun tidur

Kamu juga bisa melakukan peregangan dengan gerakan yoga seperti twisting di kasur, Beauty. Gerakan ini cukup mudah karena bisa dilakukan sembari berbaring di kasur.

4. Kompres hangat bagian pinggang yang nyeri

Gunakan handuk kecil atau waslap yang sudah dicelupkan ke air hangat. Kemudian kamu kompres bagian pinggang yang nyeri dengan handuk tersebut. Selain itu, kmau juga bisa menggunakan koyo, atau balsam untuk mengurangi rasa nyeri.

5. Rutin berolahraga

Sepertinya sudah menjadi rahasia umum ya kalau olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Gak perlu muluk-muluk olahraga berat Beauty, setidaknya olahraga jalan kaki 10.000 langkah sehari cukup untuk menjaga kebugaran dan mencegah sakit pinggang maupun sakit punggung.