Ilustrasi makanan sehat. (pinterest/freepik)
Makan makananan sehat merupakan salah satu hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, Moms. Gak cuma itu saja keuntungannya, makanan sehat juga membawa dampak baik bagi mood kamu sehari-hari. Apa saja, sih, menu makanan sehat agar tubuh tetap bugar? Haruskah mengikuti aturan makanan 4 sehat 5 sempurna yang sudah melegenda sedari dulu? Mari simak penjelasan berikut ini, Moms!
Prinsip makan 4 sehat 5 sempurna itu sudah ketinggalan zaman, slogan ini awalnya muncul sebagai kampanye pada tahun 1952 dan sejak itu 4 sehat 5 sempurna selalu menjadi prinsip utama bila ingin hidup sehat. Tapi ini sudah ketinggalan zaman jadi jangan diikuti lagi, sih, baiknya, Moms! Makanya, Kementerian Kesehatan Indonesia telah mengeluarkan penggantinya, yaitu Pedoman Gizi Seimbang (PGS). Prinsip makan ini memang baru dikeluarkan dan disahkan pada tahun 2014 lalu, jadi wajar kalau masih banyak yang belum tahu, Moms.
Berikut adalah alasan mengapa slogan 4 sehat 5 sempurna dinilai kurang pas dan digantikan akhirnya dengan Pedoman Gizi Seimbang, Moms!
Dahulu, mungkin kamu berpikir jika ingin hidup sehat maka kamu tinggal memenuhi prinsip makan 4 sehat 5 sempurna. Ini berarti setiap makan harus ada makanan pokok, lauk yang terdiri dari protein hewani dan protein nabati, sayur, buah dan susu sebagai penyempurnanya.
Nah kenyataannya, makanan bukan satu-satunya penentu status kesehatan. Memilih makanan sehat saja gak cukup untuk menjaga kebugaran dan kesehatan Moms secara keseluruhan. Dalam pedoman yang baru ini, disebutkan beberapa anjuran lain bila kamu ingin hidup sehat. Di antaranya berolahraga rutin, mengatur porsi makan, memantau berat badan secara teratur, serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar.
Bila Anda beranggapan bahwa menu diet sehatmu baru akan sempurna kalau sudah minum susu, maka kamu keliru. Susu tentu baik untuk dimasukan dalam menu diet sehatmu sehari-hari, tetapi sifatnya gak selalu wajib karena susu memiliki kandungan yang sama seperti lauk protein hewani. Kandungan lain yang ada di susu seperti kalsium, fosfor, dan zat besi, juga bisa Moms temukan dalam berbagai protein hewani lainnya, lho!
Di dalam slogan makan makanan sehat yang lama, gak ada ketentuan dan aturan seberapa banyak porsi makan dalam sehari. Padahal, ketentuan porsi makan sangatlah penting untuk mencegahmu mengalami kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis. Sementara itu, pada Pedoman Gizi Seimbang Moms juga bisa mendapatkan pembagian porsi menu makanan sehat di dalam piring makan Moms.
Semakin banyak bahan menu makanan sehat yang Moms makan, semakin baik kandungan gizinya. Dalam Prinsip Gizi Seimbang, ditekankan juga untuk mengonsumsi beragam jenis bahan makanan.
Tidak hanya bergantung dengan satu jenis makanan saja, seperti makanan pokok yang bisa diganti dengan jagung, mi, ubi, atau kentang – tak harus nasi terus. Sedangkan di dalam slogan yang lama gak ada pesan tersebut.
Dalam 4 sehat 5 sempurna, gak disebutkan bahwa Moms harus mengonsumsi air mineral. Padahal, pemenuhan cairan sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan di dalam tubuhmu. Cairan yang paling baik untuk memenuhi kebutuhanmu hanyalah air mineral. Makanya pada Pedoman Gizi Seimbang dianjurkan untuk minum air putih seenggaknya 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan masing-masing.
Jadi, sehat bukan cuma dari makanan, Moms. Terus jaga gizi dan kesehatanmu bersama anak, Moms!