Ilustrasi serangan jantung. (Pinterest/Edited by HerStory)
Beauty, apakah kamu menderita masalah jantung?
Penyakit jantung menjadi salah satu pembunuh nomor satu di dunia. Siapa saja bisa terserang penyakit jantung, apalagi bagi mereka yang memiliki faktor risiko.
Selain faktor risiko, ada beberapa kebiasaan yang bisa membahayakan jantung. Kebiasaan ini umumnya dilakukan sehari-hari.
Karenanya, kini saatnya bagi kamu untuk menjaga jantung dengan mengubah sifat buruk dan mengikuti gaya hidup sehat.
Dikutip dari pinkvilla, menurut Dr Narayan Gadkar, seorang Konsultan Kardiologis, Zen Multispeciality Hospital, berikut 9 kebiasaan buruk yang dapat merusak jantung. Read on, Beauty!
Apakah kamu menjalani kehidupan yang penuh tekanan? Hati-hati, Beauty, karena ini bisa berdampak buruk bagi jantungmu. Ya, stres dapat menyebabkan tubuh melepaskan adrenalin, yang untuk sementara memengaruhi fungsi tubuhmu sendiri.
Kamu akan terkejut mengetahui bahwa detak jantungmu akan meningkat dan tekanan darah mungkin meningkat juga. Pada akhirnya, stres ini cenderung merusak pembuluh darah yang ada di jantung dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Untuk menghilangkan stres, pilihlah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Atau, kamu pun bisa membuat jurnal dan menuliskan hal-hal yang membuat kamu stress, berolahraga, dan cobalah untuk berbagi perasaandengan keluarga dan teman-teman.
Tidak heran jika duduk berjam-jam bisa menimbulkan masalah. Dalam kasus ini, kamu menghabiskan sebagian besar waktumu dengan duduk dan menonton televisi atau menghindari bergerak dari meja saat kamu bekerja. Ya, kamu harus berhenti melakukannya sekarang!
Ingat Beauty, tidak cukup bergerak dapat meningkatkan risiko gagal jantung. Peregangan dan istirahat berjalan dari waktu ke waktu dapat membantumu menyingkirkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan meningkatkan aliran darah serta menjaga arterimu tetap fleksibel.
Kamu harus menyadari bahwa konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan hipertensi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Karenanya, ucapkanlah selamat tinggal pada makanan olahan, berminyak, goreng, dan kalengan.
Ketika kamu gagal untuk mendapatkan tidur malam yang baik, sistem kardiovaskularmu tidak mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan, Beauty. Denyut jantung dan tekanan darah kamu cenderung akan menurun selama fase pertama tidur (fase non-REM), kemudian naik dan turun sebagai respons terhadap mimpi selama fase kedua (tidur REM). Jadi, penting untuk tidur setidaknya selama 8 jam untuk menjaga jantung dalam kondisi yang baik.
Untuk poin ini, kamu mungkin sudah mengetahuinya, Beauty. Ya, terlalu banyak asupan alkohol dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah. Ini juga dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi, berhentilah minum alkohol dan bahkan merokok yang juga bisa mengganggu performa jantungmu.
Apakah kamu termasuk tipe orang pemarah? Jika ya, sekaranglah waktu yang tepat untuk mengontrol manajemen kemarahanmu, Beauty. Tanpa kamu sadari, marah sepanjang waktu dapat merusak jantungmu, lho!
Makanlah makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, dan buah-buahan karena hal itu dapat membantu menjaga otot-otot jantung agar tidak kejang dan juga menyeimbangkan irama jantungmu, Beauty.
Jika kamu tidak mendapatkan cukup sinar matahari, maka kamu mungkin akan menderita penyakit jantung juga, Beauty.
Jika kamu malas menyikat gigi, menggunakan benang gigi, atau obat kumur setiap hari, ternyata itu bisa berbahaya bagi jantung, lho Beauty. Penelitian menyebutkan bahwa penyakit gusi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung!
Jika kamu menderita sleep apnea maka sleep apnea harus segera mengunjungi dokter, Beauty. Karena dapat menyebabkan aritmia bahkan gagal jantung.